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Discussione: Adattamento scheda multifrequenza alla proprie esigenze

  1. #16
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    Citazione Originariamente Scritto da gius84 Visualizza Messaggio
    Ho fatto un errore nel digitare. Eccola corretta:

    A
    Lento avanti 4x8 (1' 30)
    Alzate laterali 3x10 (1')
    Panca piana 4x6 (1' 30)
    Panca incl. manubri 3x8 (1')
    Trazioni 4x10 (1')
    Rematore manubri 3x10 (1')

    B
    Squat 3x8 (1')
    Affondi 3x8 (1'30)
    Hip thrust 3x8 (1')
    Stacchi rumeni 3x10 (1'30)
    Polpacci 3x30 (1')
    abs

    A me piacerebbe dare più focus sulle spalle (deltoidi laterali)... vorrei apportare delle modifiche a questa scheda per renderla un minimo sensata e in linea con quanto ho scritto prima...
    Io continuo a vedere le stesse lacune. Che dire, a me non piace.
    aspetta altri pareri...


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  3. #17
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    Citazione Originariamente Scritto da RAYBAN Visualizza Messaggio
    Io continuo a vedere le stesse lacune. Che dire, a me non piace.
    aspetta altri pareri...
    Ok, grazie

  4. #18
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  5. #19
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    Su questo sono d'accordo con rayban. Si può migliorare semplicemente inserendo due esercizi per le braccia il giorno dell'upper. Già avrebbe più senso. Non trascurare le braccia, che a lungo andare potresti pentirtene, non a livello estetico ma di progressione sull'allenamento.
    fabiano fantozzi pt
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