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Risultati da 1 a 15 di 18

Discussione: consiglio integratori

  1. #1
    Bodyweb Member
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    Predefinito consiglio integratori


    Ciao a tutti ho 43 anni e mi sono iscritto in palestra da 6 mesi per perdere un pò di peso, ora ho raggiunto il mio peso forma e vorrei iniziare a mettere su massa muscolare.Guardando su diversi forum ho letto che è molto importante per raggiungere il mio scopo aiutarsi con degli integratori e dopo qualche ricerca ho decisi di acquistare : arginina, carnitina, creatina, glutammina e le proteine whey. Secondo voi esagero? e se vanno bene in quale momento della giornata dovrei assumerle?

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  3. #2
    Edoardo Tazzari’s fan
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    Quello che é importante é la dieta. Se vuoi mettere massa devi mangiare di piú stando attento a contenere la massa grassa.
    Degli integratori da te citati quelli validi sono la creatina e le whey (che sono cibo, quindi é come mangiare pollo/uova/pesce con gli stessi benefici)
    Citazione Originariamente Scritto da Jehuty Visualizza Messaggio
    Non siate scortesi ed offensivi.
    Citazione Originariamente Scritto da madmas Visualizza Messaggio
    Scusa Mario, sei omosessuale?

  4. #3
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    grazie della risposta. Io sto gia seguendo una dieta bilanciata e mi alleno 3/4 volte a settimana ma non vedo miglioramenti

  5. #4
    Edoardo Tazzari’s fan
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    Puoi fare dare un'occhiata a dieta ed allenamento nelle sezione apposite
    Se non vedi miglioramenti il problema sta in quelli prima di tutto.
    Citazione Originariamente Scritto da Jehuty Visualizza Messaggio
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    Citazione Originariamente Scritto da madmas Visualizza Messaggio
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  6. #5
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    Quindi dici che gli integratori di cui ho scritto è meglio non prenderli?

  7. #6
    Edoardo Tazzari’s fan
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    Citazione Originariamente Scritto da pulca Visualizza Messaggio
    Quindi dici che gli integratori di cui ho scritto è meglio non prenderli?
    Ormai li hai, usali ed in futuro continua con creatina e whey (queste ultime se ti servono)
    Citazione Originariamente Scritto da Jehuty Visualizza Messaggio
    Non siate scortesi ed offensivi.
    Citazione Originariamente Scritto da madmas Visualizza Messaggio
    Scusa Mario, sei omosessuale?

  8. #7
    Bodyweb Senior L'avatar di The_Shadow
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    Gli integratori sono utili, ma bisogna conoscerne a monte pro e contro, anche in rapporto alle proprie condizioni soggettive.

    Faccio un es: la carnitina ha molti pro. Antagonizza tuttavia gli ormoni tiroidei. Nessun problema se un soggetto è eutiroideo o ipertiroideo (in quest'ultimo caso ne avrà beneficio). Se un soggetto è ipotiroideo, contrasterà gli effetti della terapia.

    Sono solo esempi, ma per ogni integratore va fatta una valutazione ad hoc. Anche per le pro in polvere, viste le sostanze aggiuntive che spesso vengono inserite.

  9. #8
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    Per i motivi che li prendi tu stai buttando i soldi! Risparmiali per un preparatore e un nutrizionista e avrai molti più risultati. Le whey le puoi usare se non raggiungi l'apporto proteico giornaliero con la dieta e la creatina può andar bene sia in fase di massa che di definizione poichè agisce in processi all'interno dell'organismo ed è l'unico integratore realmente valido. Secondo degli studi ( non di case che producono integratori, capiscimi ). Gli altri, risparmia i soldi !
    fabiano fantozzi pt
    COACHING ONLINE: fabiano89rm@libero.it

  10. #9
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    Creatina
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  11. #10
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    grazie a tutti per le risposte

  12. #11
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    Visto che si parla di consigli generali posso sfruttare questo post per un mio dubbio senza doverne aprire un thread? Le whey le ho sempre prese o nello shaker o ad esempio negli impasti del pancake ecc. Però dato che ogni tanto vorrei prenderle, magari associate con della frutta secca per rallentarne la digestione, nel pre nanna vorrei evitare di prenderle con lo shakerone e rischiare come mi è già successo di svegliarmi di notte per andare a fare pipì. Ergo, domanda molto sciocca ma tant'è: 30gr di whey si potrebbero prendere in polvere? Della serie cucchiaino, si ingoiano e via.

  13. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da MikeTheSituation Visualizza Messaggio
    Visto che si parla di consigli generali posso sfruttare questo post per un mio dubbio senza doverne aprire un thread? Le whey le ho sempre prese o nello shaker o ad esempio negli impasti del pancake ecc. Però dato che ogni tanto vorrei prenderle, magari associate con della frutta secca per rallentarne la digestione, nel pre nanna vorrei evitare di prenderle con lo shakerone e rischiare come mi è già successo di svegliarmi di notte per andare a fare pipì. Ergo, domanda molto sciocca ma tant'è: 30gr di whey si potrebbero prendere in polvere? Della serie cucchiaino, si ingoiano e via.
    30 grammi di whey in bocca senza acqua? Hai mai provato? si rischia di strozzarsi.
    Magari puoi diluire con poco liquido (anche se non lo consiglierei) ma a secco proprio no.


  14. Il seguente utente dice grazie a RAYBAN per il seguente post:

    MikeTheSituation (21-08-2019)

  15. #13
    Bodyweb Advanced L'avatar di MikeTheSituation
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    Citazione Originariamente Scritto da RAYBAN Visualizza Messaggio
    30 grammi di whey in bocca senza acqua? Hai mai provato? si rischia di strozzarsi.
    Magari puoi diluire con poco liquido (anche se non lo consiglierei) ma a secco proprio no.
    Eheh no non ho mai provato infatti. Ma quindi perché è consigliato sempre diluirle in 300ml di acqua e non tipo 100ml? Più acqua più digeribilità? A questo punto potrei optare a sciogliere magari in un bicchiere d'acqua e via. Vediamo se a qualcuno viene qualche idea

  16. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da MikeTheSituation Visualizza Messaggio
    Eheh no non ho mai provato infatti. Ma quindi perché è consigliato sempre diluirle in 300ml di acqua e non tipo 100ml? Più acqua più digeribilità? A questo punto potrei optare a sciogliere magari in un bicchiere d'acqua e via. Vediamo se a qualcuno viene qualche idea
    È anche questione di migliorare la solubilità...


  17. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da RAYBAN Visualizza Messaggio
    30 grammi di whey in bocca senza acqua? Hai mai provato? si rischia di strozzarsi.
    Magari puoi diluire con poco liquido (anche se non lo consiglierei) ma a secco proprio no.
    Mi e' venuto in mente questo:
    Il mio diario


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