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Discussione: inizio un periodo di massa?

  1. #1
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    Predefinito inizio un periodo di massa?

    Ciao
    qualcuno mi può consigliare se iniziare una fase di massa o prima meglio perdere qualche kg ?
    in circa 1 anno sono passato da 95 a 68 attuali x 173cm di altezza

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  3. #2
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    Normocalorica e punta al sovraccarico progressivo, in caso di stallo prolungato allora andrei in surplus


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  4. #3
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    Grazie farò così
    Per la dieta pensavo di impostarla cosìro 140 fat 70 cho 250..potrebbe andare?

  5. #4
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  6. #5
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    Ti chiedo un'ultima cosa, potresti farmi una stima di bf?

  7. #6
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    La bf ora come ora è soltanto un numero irrilevante al tuo livello di maturità muscolare. Può essere un 12 così come un 10. Detto ciò mi concentrerei più sullo spingere in palestra


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  8. #7
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