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Discussione: Opinioni su dieta per definizione.

  1. #1
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    Predefinito Opinioni su dieta per definizione.


    Contenuto primo messaggio - One Chance
    Ciao a tutti,

    non ci sentiamo da un bel pò!

    Ho bisogno di pareri sulla dieta che sto seguendo, per definizione.
    I risultati fisici sono soddisfacenti, così come la salute, però mi interessava la vostra opinione sulle quantità dei macro, soprattutto su proteine e grassi.

    Età: 43
    Peso: 60
    Altezza: 170.
    Allenamento in palestra; 3 volte a settimana.
    --------
    Colazione:

    fiocchi d'avena 80 gr.
    Latte Zymil 150 ml.
    Whey 30 gr.
    zucchero 10 gr.
    1 kiwi

    Pranzo:

    riso 80 gr.
    verdure 150 gr.
    petto di pollo 200 gr.
    olio Evo 2 cucchiai

    Spuntino (suddiviso in due parti):

    pane comune 100 gr.
    prosciutto cotto 100 gr.
    whey 30 gr.

    Cena:

    pane italiano 50 gr.
    pesce 250 gr.
    verdure 150 gr.
    olio Evo 2 cucchiai
    1/2 avocado

    TOT. Calorie: 3022
    Coles.: 384
    Grassi: 118,04
    Carboidrati: 272,27
    Proteine: 218,50

    Spero di aver postato tutto.

    Vi ringrazio!

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  3. #2
    Bodyweb Senior
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    Sono un attimo perplesso dai valori postati:
    sei HP-10 ma vuoi fare definizione e mangiare oltre 3000 kcal allenandoti 3 volte alla settimana?

    E' uno scenario abbastanza particolare. Sei sicuro che i macros siano corretti?
    Il mio diario


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  4. #3
    Bodyweb Advanced

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    sì qualcosa non torna. rifai i calcoli

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