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Qualche consiglio per fare una dieta di definizione (+20Kg)

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    #16
    Originariamente Scritto da stefano.n Visualizza Messaggio
    Dieta modificata,
    per quanto riguarda i giorni ON e OFF per ora lascerei perdere, dato che attualmente mangio quasi 5000 Kcal/gg da cibo spazzatura,
    pensa che botta riceverà il corpo con 2000 Kcal in meno + ricominciare a fare palestra 5gg/sett.
    Oddio taglieresti di quasi il 40% le kcal... forse è troppo.
    Magari farei meno deficit ma con dieta pulita
    sigpic

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      #17
      Io fossi in te mi regolerei su deficit settimanale, gestendolo abbassando le calorie ed aumentando il consumo calorico fino ad un totale di 4000 kcal la settimana. Piu' facile e gestibile nel lungo termine considerata la quantita' di peso da rimuovere.
      Il mio diario

      juggernaut

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