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Discussione: Allenamento su 4 sedute settimanali

  1. #1
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    Buongiorno! Come da titolo, vorrei sapere qual è la miglior divisione su un allenamento formato da 4 sedute. So che una delle più gettonate è la upper lower upper lower, però appunto volevo sapere se ci fossero altri modelli (sempre rimanendo nella multifrequenza). Grazie!

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  3. #2
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    Ciao. Non c'è una migliore divisione in assoluto, va a preferenze, eventuali punti deboli o semplicemente si può passare da una all'altra a seconda del percorso/ciclo d'allenamento. Se vuoi vedere altri esempi di modelli in multifrequenza c'è un apposito thread che puoi consultare per farti un'idea: https://www.bodyweb.com/threads/2766...multifrequenza

  4. #3
    Bodyweb Advanced L'avatar di Ardeus
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    lunedì: full body
    martedì: riposo
    mercoledì: gambe
    giovedì: spinta
    venerdì: trazione
    sabato: riposo
    domenica: riposo

  5. #4
    Iconoclasta Subitaneo
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    Su 4 giorni la mia favorita da sempre:

    A) spinta orizzontale/tirata verticale/arto sup 1

    B)Quad Dominant/calves/abz

    C) spinta verticale/tirata orizzontale/arto sup 2

    D)Hip Dominant/calves/abz
    Ultima modifica di Sly83; 11-07-2019 alle 16:00:15

    arrivederci Manu






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