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Salve a tutti, come da titolo vorrei chiedere come risolvere i problemi nello squat e negli stacchi, il problema é la cosiddetta "sculata" o "schienata".
Difficile spiegare certe cose per iscritto. Bisognerebbe anche vedere l'esecuzione.
Un consiglio basilare e' di tenere la sbarra perpendicolare ai talloni, e di mantenere tensione sia nell'addome che nei glutei per non far andare il peso dove vuole e tenerlo sempre in controllo.
Salve a tutti, come da titolo vorrei chiedere come risolvere i problemi nello squat e negli stacchi, il problema é la cosiddetta "sculata" o "schienata".
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C'è poco da dire. Se non riesci a risolvere da solo ti devi far seguire!! Ma non continuare ad eseguire l'esercizio sbagliando che è controproducente a lungo andare!
C'è poco da dire. Se non riesci a risolvere da solo ti devi far seguire!! Ma non continuare ad eseguire l'esercizio sbagliando che è controproducente a lungo andare!
Bhe, non necessariamente. La pratica e il tempo dedicato ad essa sono la cosa piu' importante.
Certo, magari sarebbe consigliabile di non usare pesi troppo alti mentre si fa pratica, ma non lo faresti nemmeno pagando nessuno.
Il problema è che sculi o che schieni? o che schieni perchè sculi? Io per schienata intendo quando le gambe si distendono completamente prima della fine dell'alzata(con conseguente tirata di schiena finale) e per sculare intendo il compenso in avanti con il busto quasi parallela al terreno. per evitare di sculare passerei (se prima lo facevi low bar) ad uno squat high bar, altrimenti ancora se hai difficoltà per struttura ossea(tibie corte e femori lunghi) ad uno squat front. per risolvere la schienata è facile, togli dei carichi(anche il 20-25% di quello che facevi) e concentrati sul distendere le gambe in contemporanea con il riassetto della schiena(che comunque in un high bar dovrebbe essere già molto verticale). Per lo stacco non mi pronuncio, è un esercizio troppo difficile da correggere online, lo squat è più intuitivo.
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