Lunedì mercoledì venerdì faccio un’ora e venti di quanto segue. Con pause che vanno tra 45/60 secondi
e con 4x10 per ogni esercizio.
In ordine di esecuzione:
panca piana spinte manubri
panca inclinata croci manubri
panca inclinata spinte
alzate laterali
rematore con bilanciere
pulley
Calf machine o curl bilanciere
french press o panca stretta bilanciere
Mi consigliate di aggiungere altro?
Ho un dubbio. Vista la tabella che indica le proteine che dovrei assumere e visto che assumo già 30 alle 8:00 e 30 alle 18:00 e il resto lo assimilo con il pranzo , mi chiedo appunto se la quantità è eccessiva per il tipo di allenamento che vi ho postato sopra. Non vorrei affaticare il mio apparato digestivo per nulla.
(le gambe le faccio in altro giorno da sole)
e con 4x10 per ogni esercizio.
In ordine di esecuzione:
panca piana spinte manubri
panca inclinata croci manubri
panca inclinata spinte
alzate laterali
rematore con bilanciere
pulley
Calf machine o curl bilanciere
french press o panca stretta bilanciere
Mi consigliate di aggiungere altro?
Ho un dubbio. Vista la tabella che indica le proteine che dovrei assumere e visto che assumo già 30 alle 8:00 e 30 alle 18:00 e il resto lo assimilo con il pranzo , mi chiedo appunto se la quantità è eccessiva per il tipo di allenamento che vi ho postato sopra. Non vorrei affaticare il mio apparato digestivo per nulla.
(le gambe le faccio in altro giorno da sole)
