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    #46
    Wow, qualcuno e' pieno di insicurezze.

    Ma il post non era stato aperto per dare suggerimenti?


    A me la scheda non dispiace troppo, ma aggiungerei un rack-pull pesante.
    Il mio diario

    juggernaut

    ?d????n??t/
    noun
    • a huge, powerful, and overwhelming force.





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      #47
      Originariamente Scritto da lukinosnake Visualizza Messaggio
      Wow, qualcuno e' pieno di insicurezze.

      Ma il post non era stato aperto per dare suggerimenti?


      A me la scheda non dispiace troppo, ma aggiungerei un rack-pull pesante.
      Ma rack pull, pin pull, stacco dai blocchi è la stessa cosa o qualcosa cambia?
      Winners are simply willing to do what losers won't.




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        #48
        Originariamente Scritto da ottantino Visualizza Messaggio
        Ma rack pull, pin pull, stacco dai blocchi è la stessa cosa o qualcosa cambia?
        Dovrebbe. In inglese lo chiamiamo sempre così.

        Da aggiungere al mio commento che nella periodizzazione del programma puoi considerare anche di aumetare difficcoltà e angoli magari partendo sopra il ginocchio e poi abbassare fino a sotto il ginocchio
        Il mio diario

        juggernaut

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        • a huge, powerful, and overwhelming force.





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          #49
          Originariamente Scritto da lucamex Visualizza Messaggio
          Hai preso una cantonata assurda, non era certo intenzione di Giampo provocare gli altri.
          Non ho preso nessuna cantonata, mi ha già provocato tante altre volte. Non conosci il comportamento pregresso di tale utente nei miei confronti, quindi non puoi sapere

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            #50
            Ok, basta ora con gli ot.

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              #51
              Originariamente Scritto da Vincenzo1992 Visualizza Messaggio
              Non conosci il comportamento pregresso di tale utente nei miei confronti, quindi non puoi sapere
              ti capisco Vincenzino.....il cyberbullismo è una brutta cosa
              Originariamente Scritto da gaetano90
              gareggiare per esibizionismo natural


              Originariamente Scritto da Magro97
              Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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                #52
                Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
                ti capisco Vincenzino.....il cyberbullismo è una brutta cosa
                Sì quello che faccio io a te riguardo al tuo addome gonfio e antiestetico scaccia-fi*a ahah

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                  #53
                  rimanete nell'ambito del "buon conversare", non superiamo il limite.
                  GUTTA CAVAT LAPIDEM
                  http://albertomenegazzi.blogspot.it/
                  MANX SDS

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                    #54
                    Originariamente Scritto da furgone97 Visualizza Messaggio
                    Salve raga volevo sapere come vi sembra la split che vorrei iniziare oggi per il back e biceps .
                    Ho anzianità di allenamento di 3 anni.. come vi sembra ? come fareste voi ? accetto modifiche

                    Avevo pensato :

                    Trazioni neutre 4x6 zavorra 20kg
                    Rematore bilanciere 3x10-8-6
                    Lat machine larghezza spalle eccentrica controllata 4x8
                    Rematore manubri su panca (sealrow) con dead stop 3x8-10
                    Curl bilanciere ez 3x10
                    Curl seduto su panca 45 3x12
                    Ciao! Mi chiamo Fabiano e sono un personal trainer. Se ti posso dare un consiglio, nell'allenamento della schiena, tanto fa soprattutto l'esperienza. Mi spiego meglio, i risultati molte volte non arrivano se aggiungi chili su chili o aumenti esponenzialmente il volume di lavoro, quanto se riesci ad avere una connessione mente muscolo sviluppata. Cerca di non focalizzarti sulle braccia che tirano ( cosa che può succedere su esercizi di tirata te lo assicuro ), MA prova ad essere concentrato e focalizzarti sull'adduzione delle scapole, tira con i muscoli dorsali non con le braccia!! Vedrai che i carichi potranno anche scendere ma non preoccuparti stai lavorando meglio! Un piccolo trucco è concentrarsi più sui gomiti che tirano indietro piuttosto che sulle mani. Altro piccolo consiglio che ti può venire utile è quello di controllare sempre l'eccentrica! Spero ti serviranno questi piccoli accorgimenti.
                    fabiano_personal_trainer
                    COACHING ONLINE: fabiano89rm@libero.it

                    Instagram: https://www.instagram.com/fabiano.fantozzi.pt/?hl=es

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