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Un giorno a zero carbo

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    Un giorno a zero carbo

    Supponiamo ad esempio la fase di massa di un individuo di 85 kg:
    Lun-Sab: 170 pro, 35 grassi, 512 carbo (3045 kcal)
    Domenica: 170 pro, 120 grassi, 40 carbo* (1920 kcal)
    *Più o meno quelli introdotti da fonti indirette
    La media giornaliera della settimana sarà: 445 carbo, 170 pro, 48 grassi (2892 kcal)

    Molte persone fanno un giorno a settimana di scarico di carboidrati, questa cosa è effettivamente utile a qualcosa? Sensibilità insulinica? Può incidere sulla composizione corporea?

    #2
    Se incide la cosa e' cmq talmente limitata da essere trascurabile.
    Pero' ti da la possibilita' di mangiare cose che magari normalmente non mangeresti, quindi puo' essere comoda come cosa, anche come sostenibilita'.
    Last edited by robybaggio10; 17-05-2019, 10:21:23.
    I SUOI goals:
    -Serie A: 189
    -Serie B: 6
    -Super League: 5
    -Coppa Italia: 13
    -Chinese FA Cup: 1
    -Coppa UEFA: 5
    -Champions League: 13
    -Nazionale Under 21: 19
    -Nazionale: 19
    TOTALE: 270

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      #3
      Un giorno non penso ti dara' molte differenze. Se dovessimo parlare di risultati in termini di sensibilita' insulinica e ricomposizione dovremmo indirizzarci su una carb cycling vera e propria, ed in quel caso dovremmo rivedere le percetuali di macros, specialmente dei grassi nei giorni a bassi carbo e le kcal.
      Il mio diario

      juggernaut

      ?d????n??t/
      noun
      • a huge, powerful, and overwhelming force.





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        #4
        Aggiungo che secondo me andrebbe anche valutato l'introito calorico settimanale.
        Originariamente Scritto da centos
        mangio e bevo e faccio schifo


        Per ricorsi amministrativi e legali
        http://www.supremecourt.mn/home

        sigpic

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          #5
          Originariamente Scritto da lukinosnake Visualizza Messaggio
          Un giorno non penso ti dara' molte differenze. Se dovessimo parlare di risultati in termini di sensibilita' insulinica e ricomposizione dovremmo indirizzarci su una carb cycling vera e propria, ed in quel caso dovremmo rivedere le percetuali di macros, specialmente dei grassi nei giorni a bassi carbo e le kcal.
          In realtà intendevo se potesse cambiare la composizione corporea usando questo approccio o non usandolo (a parità di calorie settimanali), non una RIcomposizione corporea... Anzi l'esempio è di una dieta ipercalorica

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            #6
            Originariamente Scritto da Ozn Visualizza Messaggio
            Aggiungo che secondo me andrebbe anche valutato l'introito calorico settimanale.
            Certo, l'ho scritto

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              #7
              Originariamente Scritto da ermzenn Visualizza Messaggio
              In realtà intendevo se potesse cambiare la composizione corporea usando questo approccio o non usandolo (a parità di calorie settimanali), non una RIcomposizione corporea... Anzi l'esempio è di una dieta ipercalorica
              Non penso proprio. Penso cambierebbe con una vera carb cycling.
              Il mio diario

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                #8
                Originariamente Scritto da lukinosnake Visualizza Messaggio
                Non penso proprio. Penso cambierebbe con una vera carb cycling.
                Probabilmente nemmeno con quella.
                I SUOI goals:
                -Serie A: 189
                -Serie B: 6
                -Super League: 5
                -Coppa Italia: 13
                -Chinese FA Cup: 1
                -Coppa UEFA: 5
                -Champions League: 13
                -Nazionale Under 21: 19
                -Nazionale: 19
                TOTALE: 270

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                  #9
                  Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio
                  Probabilmente nemmeno con quella.
                  Dipende.
                  Il mio diario

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                    #10
                    Originariamente Scritto da lukinosnake Visualizza Messaggio
                    Dipende.
                    Non su un soggetto normale (intendo.non agonista o cmq senza definizioni estreme). La differenza sarebbe cmq esigua, direi trascurabile.
                    I SUOI goals:
                    -Serie A: 189
                    -Serie B: 6
                    -Super League: 5
                    -Coppa Italia: 13
                    -Chinese FA Cup: 1
                    -Coppa UEFA: 5
                    -Champions League: 13
                    -Nazionale Under 21: 19
                    -Nazionale: 19
                    TOTALE: 270

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                      #11
                      È molto di moda usare la domenica come giorno di "scarico" dei carboidrati, ma come ti hanno detto è una strategia troppo semplicistica per avere un qualche impatto, se non forse quello di bilanciare, con un deficit calorico, gli eccessi del giorno prima
                      Originariamente Scritto da Alberto84
                      Te lo dico io gratis che devi fare per crescere: devi spignere fino a cagarti in mano


                      Originariamente Scritto da debe
                      Chi è che è riuscito a trasformarti in un assassino mangiatore di vite altrui?
                      Originariamente Scritto da Zbigniew
                      Kurt non sarebbe capace di distinguere, pur avendoli assaggiati entrambi, il formaggio dalla formaggia.
                      Un indecente crogiuolo di dislessia e malattie veneree.

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                        #12
                        Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio
                        Non su un soggetto normale (intendo.non agonista o cmq senza definizioni estreme). La differenza sarebbe cmq esigua, direi trascurabile.
                        Mi permetto di non concordare. Ad ogni modoIn un soggetto "normale" e certamente non premiato dalla genetica ogni miglioramento, anche se marginale, e' un tassello in piu'.
                        Il mio diario

                        juggernaut

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