Consigli dieta ipercalorica

[Baztino]

Buongiorno, sono alto 180Cm peso 63kg e ho 23 anni;(matebolismo :1673. Fcg 2400)
Il mio obiettivo è ovviamente quello di mettere massa così vorrei iniziare questa dieta abbinata alla palestra, ditemi cosa ne pensate visto che vorrei iniziare da domani Colazione ore 9 :300 ml latte, 6 fette biscottate con marmellata, yogurt magro e 20 mandorle
Spuntino 100 g frutta più 5 noci
Pranzo ore 13.30 : pasta (o riso) 120gr., 250g di carne rossa o bianca, 100 gr frutta
Spuntino :scatoletta tonno grande o panino con bresaola o fesa.
Cena: fagiolini o insalata, 200 g pollo(o pesce), 150 g bresaola
Dite che va bene come dieta? O devo aggiungere qualcosa altro? Grazie a tutti

[Otoha]

Devi calcolare le calorie dei pasti, completando anche le grammature e i macronutrienti laddove mancano (il generico panino con la bresaola ha differenti calorie se il panino e il suo ripieno sono in porzione minima o abbondante).

Se posti semplicemente una lista di cosa mangi di più non so più non si può dire.