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Aiutate un novellino

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    Aiutate un novellino

    Buongiorno

    Ho 21 anni, sono un ragazzo che ha appena iniziato ad allenarsi seriamente
    Nelle foto c’è la mia condizione fisica, dovuta ad anni di scatti letto-divano e alimentazione
    ”buona” ma non controllata.

    buona nel senso che mi piace mangiare sano e l’ho sempre fatto comunque ma mai contando calorie e macro.

    170 cm x 64 Kg bf sconosciuta ma guardando in giro credo sia un 18-19%
    Come potete vedere non sono propriamente “robusto”

    Qual’è la strada giusta da intraprendere?
    Informazioni extra: mi alleno 3 volte a settimana(4 se possibile) con una scheda in 3x12 multifrequenza
    in passato ero leggermente sovrappeso( 80Kg)




    #2
    C'é da lavorare e sodo
    Prima di tutto sistema l'alimentazione, nella sezione giusta
    Poi passa in allenamento e scrivi la scheda
    Originariamente Scritto da centos
    mangio e bevo e faccio schifo


    Per ricorsi amministrativi e legali
    http://www.supremecourt.mn/home

    sigpic

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