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O non cresco o dimagrisco troppo

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    #16
    Originariamente Scritto da Dorian Tre Visualizza Messaggio
    D'accordissimo...ma non era quello che intendevo ovviamente.
    Si lo so, ma cercavo di puntualizzare un punto importante poiche' molti si sentono soddisfatti a vedere il peso che sale, ma e' molto relativo.

    Detto questo, io fossi in te cabierei allenamento, magari lavorando su volume, intensita' e distribuzione degli stessi all'interno della giornata.
    Per quanto riguarda i macro con quelle calorie magari puoi fare qualcosa tipo 35/35/30
    Il mio diario

    juggernaut

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      #17
      Urca, 35 di pro mi "spaventano" perché non so come assumerle.
      Vedrò anche di variare la scheda, ma devo farmi aiutare perché in questo momento posso allenare solo la parte superiore. Le gambe ancora non posso sovraccaricarle.

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        #18
        Originariamente Scritto da Dorian Tre Visualizza Messaggio
        Urca, 35 di pro mi "spaventano" perché non so come assumerle.
        Vedrò anche di variare la scheda, ma devo farmi aiutare perché in questo momento posso allenare solo la parte superiore. Le gambe ancora non posso sovraccaricarle.
        Le pro sarebbero 30 in realta'. Scusa per non aver specificato.
        Il mio diario

        juggernaut

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          #19
          Riciao a tutti...da un paio di settimane ho alzato a 3500 kgcal ed ancora nulla. Oggi pesata settimanale e identico peso 81.3 kg.
          Preciso che calcolando il mio fcg, ora sono ben oltre il 20% di surplus calorico.
          Avrò mica il verme solitario [emoji4]?

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            #20
            Per costruire muscoli servono calorie, impegno sotto i pesi, e tempo.
            Quindi senza una costanza di lungo, ogni aumento eventuale di oeso di brevissimo termine sara’ liquidi, nel medio forse grasso...
            A quell’introito aspettati qualcosa di solido dopo mesi di allenamenti in cui migliori le tue capacita’ di lavoro costantemente.
            A maggior ragione per te che sei altissimo.



            Originariamente Scritto da Giampo93
            Finché c'è emivita c'è Speran*a

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              #21
              Grazie, ma non capisco una cosa...se ho alzato la quota, in quanto tempo vedo un aumento di peso? Indipendentemente dalla qualità dello stesso.

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                #22
                Quando potrai allenare meglio il lower vedrai aumenti piu’ importanti, il potenziale dell’upper in termini di aumento di peso e’ sì grande ma mai quanto lo e’ in un contesto di sviluppo globale del corpo.
                Last edited by Sly83; 11-06-2019, 14:47:17.



                Originariamente Scritto da Giampo93
                Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                  #23
                  Ok... capisco

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                    #24
                    Quoto Sly83, ma sono convinto che si possano fare ottimi miglioramenti sull'upper anche solo gestendo meglio le fonti dei nutrienti egli allenamenti in se.
                    Il mio diario

                    juggernaut

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                      #25
                      @lukinosnake...ti avevo scritto, ma forse non hai letto?!

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                        #26
                        Assolutamente.
                        Ci sono settori come il dorso zeppi di carne volendo assieme a tutto il resto chiaro



                        Originariamente Scritto da Giampo93
                        Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                          #27
                          Originariamente Scritto da Dorian Tre Visualizza Messaggio
                          @lukinosnake...ti avevo scritto, ma forse non hai letto?!
                          Ho letto e risposto giorni fa
                          Il mio diario

                          juggernaut

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                            #28
                            Originariamente Scritto da lukinosnake Visualizza Messaggio
                            Ho letto e risposto giorni fa
                            Sicuro?!

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                              #29
                              Originariamente Scritto da Dorian Tre Visualizza Messaggio
                              Sicuro?!
                              Sicurissimo.

                              Risposto la prima volta alle 5.15am del 30 Maggio.
                              Fatto follow up alle 18.25 del 4 Giugno.
                              Il mio diario

                              juggernaut

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                                #30
                                Originariamente Scritto da lukinosnake Visualizza Messaggio
                                Sicurissimo.

                                Risposto la prima volta alle 5.15am del 30 Maggio.
                                Fatto follow up alle 18.25 del 4 Giugno.
                                Confermo che nessuno dei due invii, mi risulta. Hai voglia di inoltrarmi di nuovo quanto dicevi?
                                Grazie mille

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