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    #16
    Originariamente Scritto da DR. MERDONSO Visualizza Messaggio
    Le mandorle non hanno omega tre meglio le noci, dipende cosa cerchi

    Inviato dal mio POCOPHONE F1 utilizzando Tapatalk
    avevo letto che le noci sono peggio delle mandorle perchè contengono acido linoleico..

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      #17
      Originariamente Scritto da Otoha Visualizza Messaggio
      Vitamina D (nei mesi invernali) e olio di pesce (se non mangi pesce). Le whey a livello di prezzo costano meno del pollo quindi lo capisco, ma tutte quelle stronzate che prendi, tra cui il vitargo, sono soldi buttati, specialmente vista la tua alimentazione. Prima lo capisci e meglio è.

      Hai una mentalità che uno iscritto dal 2003 non dovrebbe proprio avere.
      sì, ho capito quali sono i problemi della mia dieta. Me la studio un po' e poi vi posto i cambiamenti, grazie intanto!

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        #18
        Originariamente Scritto da Arturo Bandini Visualizza Messaggio
        avevo letto che le noci sono peggio delle mandorle perchè contengono acido linoleico..
        No è linolenico non lo devi confondere

        Inviato dal mio POCOPHONE F1 utilizzando Tapatalk
        Cura il tuo corpo come un tempio
        Originariamente Scritto da M K K
        Desade grazie di esistere
        Originariamente Scritto da AK_47
        si chiama tumore del colon, adenocarcinoma è la tipologia di tumore che colpisce le cellule dell'epitelio ghiandolare.

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          #19
          allora, inserisco la dieta un po' rivista e anche l'integrazione, per sapere eventualmente cosa è davvero superfluo. I miei dati 1,78 kg 65, miro a fare una leggera ipercalorica. Ho inserito il salmone a pranzo 3 volte, i semi di lino sempre a colazione, la sera al posto del pollo sempre uova. Ho trovato questo salmone selvaggio al supermercato http://www.albastore.it/index.php?id...roller=product

          precolaz: 1 cps mela annurca, 2 te verde, 500 mg vit c, 2000 ui vit d

          COLAZIONE
          whey 33
          specialk 100
          uva sultanina 50
          semi lino 30

          prewo: 1 gr alc, 500 mg tirosina, 2 gr betalanina
          POSTWO: 30 VITARGO
          DOPO 20 MINUTI:
          WHEY 33
          SPECIALK 150



          CENA
          4 uova
          PANE SEGALE 100
          CAROTE 100
          OLIO 40

          1 cps mela annurca, 500 mg vit c, 1 gr magnesio bisglicinato

          ------------------------------

          GIORNI OFF

          1 cps mela annurca 1 gr betalanina 500 mg vit c 2000 ui vit d

          COLAZIONE
          whey 33
          specialk 100
          uva sultanina 50
          semi lino 30


          pranzo

          salmone 180 gr
          olio 40 gr
          pane segale 100 gr




          CENA
          4 uova
          PANE SEGALE 100
          CAROTE 100
          OLIO 40

          1 cps mela annurca, 500 mg vit c, 1 gr magnesio, 1 gr betalanina
          Last edited by Arturo Bandini; 28-04-2019, 21:38:54.

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            #20
            Mangi solo questo in tutto il giorno?
            Il mio diario

            juggernaut

            ?d????n??t/
            noun
            • a huge, powerful, and overwhelming force.





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              #21
              sono 2500 calorie, non intendo fare molta massa, solo rimettere 2-3 kg puliti

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                #22
                Ma non sei hp-13?
                Il mio diario

                juggernaut

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                  #23
                  sì ma non mi vedo male, per i miei gusti hp -10 va bene... mi piace allenarmi ma non per essere grosso

                  Commenta


                    #24
                    Originariamente Scritto da Arturo Bandini Visualizza Messaggio
                    sì ma non mi vedo male, per i miei gusti hp -10 va bene... mi piace allenarmi ma non per essere grosso
                    A bhe certo, ognuno ha i propri obbiettivi.
                    Il mio diario

                    juggernaut

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                      #25
                      quest'estate ero hp-10, mi basta tornare così


                      l'integrazione che ti sembra? ha senso prendere il vitargo subito dopo il wo e poi dopo 30 un pranzo con whey e specialk?
                      Last edited by Arturo Bandini; 29-04-2019, 12:49:00.

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                        #26
                        Originariamente Scritto da Arturo Bandini Visualizza Messaggio
                        quest'estate ero hp-10, mi basta tornare così


                        l'integrazione che ti sembra? ha senso prendere il vitargo subito dopo il wo e poi dopo 30 un pranzo con whey e specialk?
                        Io prenderei carbo e pro insieme e poi mettere carbo piu' complessi nel prossimo pasto solido.
                        Il mio diario

                        juggernaut

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                          #27
                          carbo più complessi, tipo patate?

                          Commenta


                            #28
                            Originariamente Scritto da Arturo Bandini Visualizza Messaggio
                            carbo più complessi, tipo patate?
                            Patate, riso, quinoa, pasta ecc ecc
                            Il mio diario

                            juggernaut

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                              #29
                              Io prendevo il vitargo a solo subito postwo perchè avevo letto che per massimizzare gli effetti del vitargo va preso da solo, e poi dopo 20" le whey. Diresti invece di mettere insieme nello shaker whey e vitargo e dopo 30 minuti pasto di solo riso o patate, senza altre proteine aggiunte?

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                                #30
                                Originariamente Scritto da Arturo Bandini Visualizza Messaggio
                                Io prendevo il vitargo a solo subito postwo perchè avevo letto che per massimizzare gli effetti del vitargo va preso da solo, e poi dopo 20" le whey. Diresti invece di mettere insieme nello shaker whey e vitargo e dopo 30 minuti pasto di solo riso o patate, senza altre proteine aggiunte?
                                Sono piccolezze. Io farei vitargo e pro insieme. Poi dopo 45-60 min pasto solido con proteine solide e carbo complessi.
                                Il mio diario

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