bicipiti tricipiti

[frecciaverde]

Buonasera, se si allenano nella stessa giornata bicipiti e tricipiti, consigliate di alternare un esercizio per muscolo oppure di esaurire prima un muscolo e poi l'altro?

[Barbaresco]

Io ho provato in tutti e due i modi...nessuno è giusto e nessuno è sbagliato, prova.....e poi decidi , vedi come ti senti meglio tu cosa preferisci fare... Io personalmente preferisco finire prima un distretto e poi l' altro...

[Giulio85]

a me piace molto lavorare le braccia in jump set
io solitamente faccio un ex pesante in jumpset e un pup in superset; principalmente per una questione di tempo.
Ma come ti ha detto Barbaresco sono gusti.

[AlexBrambi]

a livello di performance, alternare l'intensità è inefficiente. Poi se ti aiuta a tenere il pompaggio senza intaccare troppo la resistenza, va bene,,, in fondo le braccia sono piccole rispetto al resto

[Lukinosnake]

La cosa migliore e' variare, anche in base al contesto della scheda.

A volte li faccio alternare, a volte prima uno e poi l'altro, a volte in superset, a volte prima uno e poi l'altro finendo l'ultimo esercizio in superset.

[Maverick87]

preferisco alternare, le braccia come qualsiasi altro gruppo (lavoro principalmente con schede antagoniste per l'upper)

[Giampo93]

Come ti hanno detto, variare è cosa buona e giusta.
Alternare gli esercizi ti permetterà di usare maggior carico (maggior stress meccanico) mentre non farlo incrementerà il danno metabolico su un muscolo che potrà essere "attaccato" senza soluzione di continuità.

Un mix di entrambi gli approcci può offrire ulteriori interessanti prospettive - ad esempio, alternare esercizi """"big""""" come french press e curl bilanciere, per poi lavorare in superset e dare il colpo di grazia.