Come vedete un allenamento su tre giorni (lun mer ven) di cui:
A petto spalle tricipiti
B gambe dorso bicipiti
C total body (cioè un esercizio per gruppo muscolare a mo di richiamo)
Lo scrivo perché mi sono allenato per oltre un anno in full body e avevo deciso di passare ad una split ma senza rinunciare alla multifrequenza.
Oppure se scelgo di seguire la multifrequenza mi conviene seguire uno dei protocolli che ho visto in una discussione in rilievo tipo upper lower, spinta trazione, o per piani ecc?
Cosa ritenete migliore, considerando che penso di essere un somatotipo ectomorfo e che sto seguendo attualmente una dieta carb cycling dove i giorni on sono ad alto contenuto di carbo e grassi bassi e nei giorni off il contrario? Grazie
(ovviamente so che non esiste LA scheda perfetta, chiedo solo a persone con più esperienza della mia quale protocollo può dare più risultati, dato che la full body non mi motivava più come allenamento e mi aveva portato ad uno stallo di risultati)
A petto spalle tricipiti
B gambe dorso bicipiti
C total body (cioè un esercizio per gruppo muscolare a mo di richiamo)
Lo scrivo perché mi sono allenato per oltre un anno in full body e avevo deciso di passare ad una split ma senza rinunciare alla multifrequenza.
Oppure se scelgo di seguire la multifrequenza mi conviene seguire uno dei protocolli che ho visto in una discussione in rilievo tipo upper lower, spinta trazione, o per piani ecc?
Cosa ritenete migliore, considerando che penso di essere un somatotipo ectomorfo e che sto seguendo attualmente una dieta carb cycling dove i giorni on sono ad alto contenuto di carbo e grassi bassi e nei giorni off il contrario? Grazie
(ovviamente so che non esiste LA scheda perfetta, chiedo solo a persone con più esperienza della mia quale protocollo può dare più risultati, dato che la full body non mi motivava più come allenamento e mi aveva portato ad uno stallo di risultati)
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