decadenza massa magra

[danyel802]

qualcosa non va claudio96?

[danyel802]

sostituire la pasta con della frutta per un periodo non puo essere una buona alternativa?

[Lukinosnake]

sostituire la pasta con della frutta per un periodo non puo essere una buona alternativa?

A che scopo esattamente?

[danyel802]

Se è vero che c'è una leggera insulinoresistenza non dovrei assumere piu cibi a basso indice glicemico?frutta, pane integrale, o cereali

[Lukinosnake]

Se è vero che c'è una leggera insulinoresistenza non dovrei assumere piu cibi a basso indice glicemico?frutta, pane integrale, o cereali

Ridurre la quota di carbo e averli di basso IG e' buona regola in quel caso.

[danyel802]

Ma per esserne sicuri? Bastano gli Esami del sangue?

[Lukinosnake]

Ma per esserne sicuri? Bastano gli Esami del sangue?

Gli esami al sangue possono certamente aiutare ma l'insulino resistenza non e' ne' una diagnosi ne' una patologia in se'.

Generalmente si presenta insieme ad altre patologie. In un soggetto sano spesso e' temporanea e dovuta da un eccesso di carbo, spesso ad alto IG.
Se non hai patologie, fai una carb cycling o una cheto. Qualcosa che lavori sull'insulina bassa e dovresti risolvere.

[danyel802]

E per guadagni di massa magra, non è di buona regola lo stesso prediligere carbo a basso ig?

[Lukinosnake]

E per guadagni di massa magra, non è di buona regola lo stesso prediligere carbo a basso ig?

IL basso IG e' buona regola salutare comunque. Intorno al wo alto IG e decisamente meglio.

[danyel802]

È chiaro! Quindi prima e dopo l'allenamento è sempre meglio un ig alto. Ma tutti questi particolari se non si fanno con precisione si rischia di non ottenere nulla?

[Lukinosnake]

È chiaro! Quindi prima e dopo l'allenamento è sempre meglio un ig alto. Ma tutti questi particolari se non si fanno con precisione si rischia di non ottenere nulla?

Ovvio che no, ma noi siamo qui a massimizzare i risultati. Un po' come dire: "Se faccio una maratona con le stampelle rischio di non ottenere nulla?". Magari no. Alla fine ci arrivi, ma non vinci, arrivi ultimo e ci metti 6 settimane anziche' 6 ore.

[danyel802]

Riguardo gli orari invece, io ad esempio mi alleno un ora dopo la colazione. Può essere un fattore che incide sui progressi? A queste cose non ci ho mai badato