Multivitaminico alto dosaggio

[The_Shadow]

Grazie per la risposta. Eventualmente I dosaggi consigliati di vit c ed magnesio mi confermi che si aggirano rispettivamente intorno 500mg/1gr e 300/400mg giornalieri?

Poi in un discorso più ampio anche di non solo di allenamento ma di quotidianità e integrazione ideale ci sono tanti pareri discordanti e poche informazioni. Ma è opinione di nutrizionisti e medici più aggiornati che è ideale l'assunzione giornaliera di un Multivitaminico, Omega 3, vit c, ed a dire il vero anche qualche antiossidante come coenzima q10 o acido alfa lipoico. Magari all'utente medio fregherà poco, però in fin dei conti viene detto veramente poco sul quantitativo ideale giornaliero di OGNI minerale e vitamine che è presente nel Multivitaminico. Detta papale papale ok tutti parlano di vit c, o d3 ma il quantitativo ideale di A, E, Selenio, Magnesio, b12, acido folico?? Da qui poi si dovrebbe andare a scegliere il Multivitaminico...

Si, per quanto riguarda la vit c sto tra i 500 e i 1k (in certe parti dell'anno anche qualcosa di più). Magnesio 300-400 mg (ma dipende anche dalla forma). Diversi multi ad alto dosaggio includono anche antiossidanti, mentre quelli a basso dosaggio sono una minoranza. Si può sempre associare un multi a basso dosaggio agli antiossidanti che interessano. Così come ci sono integratori ad hoc basati su antiossidanti.

[MikeTheSituation]

Si, per quanto riguarda la vit c sto tra i 500 e i 1k (in certe parti dell'anno anche qualcosa di più). Magnesio 300-400 mg (ma dipende anche dalla forma). Diversi multi ad alto dosaggio includono anche antiossidanti, mentre quelli a basso dosaggio sono una minoranza. Si può sempre associare un multi a basso dosaggio agli antiossidanti che interessano. Così come ci sono integratori ad hoc basati su antiossidanti.

Si in realtà si dovrebbe fare proprio così . Il discorso è che davvero uno dovrebbe andare in giro (in una giornata tipo in cui stai dalle 8/18 fuori casa), con 200 pasticche e diventa tutto un po' noioso. Omega 3, multi, vit c, Magnesio, antiossidanti e non aggiungo la vit k2 che dovrebbe eessere assunta lontana dalla D3 del multi.

[The_Shadow]

Si in realtà si dovrebbe fare proprio così . Il discorso è che davvero uno dovrebbe andare in giro (in una giornata tipo in cui stai dalle 8/18 fuori casa), con 200 pasticche e diventa tutto un po' noioso. Omega 3, multi, vit c, Magnesio, antiossidanti e non aggiungo la vit k2 che dovrebbe eessere assunta lontana dalla D3 del multi.

Mah, io in realtà li divido tra colazione, cena e pre nanna (vit c a parte che assumo anche in altri frangenti).

[fabjo]

Grazie tante a tutti, a questo punto avrei intenzione di provare sia quello della now food che Orange triad, quest'ultimo forse lo preferisco un po'di più... Consigli sui momento della giornata in cui assumerlo? Io avevo pensato di le 2 ore e mezza di pugilato prima di cenare

[claudio96]

Grazie tante a tutti, a questo punto avrei intenzione di provare sia quello della now food che Orange triad, quest'ultimo forse lo preferisco un po'di più... Consigli sui momento della giornata in cui assumerlo? Io avevo pensato di le 2 ore e mezza di pugilato prima di cenare

fai 2 compresse a colazione, 2 compresse a pranzo e 2 compresse a cena.

[fabjo]

Ok