Sonno

[Liam & Me]

Credo di avere qualche problema di qualità del sonno, più che di quantità. Potrei fare delle dormite infinite, ma stavo cercando qualche modo per migliorare l'efficienza del sonno.
La vitamina D alla mattina (ma non nel resto del giorno) mi ha stabilizzato un po'. Se serve mangio qualche pistacchio di sera, perchè sono pieni di melatonina. Ho notato la differenza in positivo, ma devo stare attento a non esagerare, altrimenti mi sveglio di cattivissimo umore.

Ho preso anche gli occhiali per filtrare la luce blu, dato che lavoro molto al PC di sera. È che per pigrizia spesso non li uso, dovrei essere più costante.

[ArthurBarrett]

Nuerolettico a basse dosi
mix di fitoterapici
orange triad
vitamina a 50.000Ui (piú k2-7 e magnesio)
melatonina

non mi sveglio mai

[valium]

Preso l ashwagandha ieri sera, 10 ore di sonno senza risvegli

[Lukinosnake]

Preso l ashwagandha ieri sera, 10 ore di sonno senza risvegli

Fa parte del mio stack fisso. Quale usi?

[ermzenn]

Ho grossi problemi ad addormentarmi la sera, mentre spesso quando non voglio dormire mi addormento... Spesso mi addormento sul divano/letto quando non dovrei (ad esempio il pomeriggio), ma se c'è la volontà di dormire faccio fatica sempre e a qualsiasi ora
Il problema però è solo del primo sonno, se mi sveglio durante la notte e vado anche in bagno mi riaddormento senza nessun problema
Credevo di dormire poco meno di 7 ore ma monitorando più seriamente mi sono accorto di non arrivare quasi mai a 6 ore

Poi se in stanza con me c'è qualcuno è ancora più tosta... Ad esempio se mio fratello si alza presto e io mi sveglio con la sua sveglia, mi riaddormentato subito... Ma se invece spegne la sveglia e si rimette a letto non mi addormento più
Il mio caso è il peggiore, dato che è una cosa mentale e niente farebbe effetto

[Luke91]

Stanotte ho dormito dalle 1.30 alle 7.30

Stamattina avevo la morte dentro

Ora dopo pranzo sono in coma da abbiocco

Mi serve una ricarica da 9/10 ore per un paio di giorni

[valium]

Eliminare qualsiasi fonte di caffeina o teobromina + occhiali con il filtro luce blu dopo le 20 aiuta molto.

[NaturalHardCore]

Mai avuto problemi di sonno, se sono stanco sono capace di dormire in qualsiasi posto qualità che nei viaggi mi invidiano tutti moltissimo. Mi servono le classiche 7/8 ore di sonno per essere pienamente riposato, assumo regolarmente 4/5 caffè al giorno anche la sera senza alcun problema. Mio padre era identico a me per questo aspetto, mia madre invece riposa poco e male.

[Lukinosnake]

Mai avuto problemi di sonno, se sono stanco sono capace di dormire in qualsiasi posto qualità che nei viaggi mi invidiano tutti moltissimo. Mi servono le classiche 7/8 ore di sonno per essere pienamente riposato, assumo regolarmente 4/5 caffè al giorno anche la sera senza alcun problema. Mio padre era identico a me per questo aspetto, mia madre invece riposa poco e male.

Anche io posso prendere tanto caffe e dormire quasi "a comando".

[Death Magnetic]

Secoli fa ne bevevo 7/8 al giorno di cui l'ultimo prima di coricarmi con annessa sigarettina.
Adesso ne prendo 3 e se l'ultimo è dopo le 16.30 non riesco a prendere sonno.
Ovviamente la pratica descritta sopra mi ha mandato la faccia in cancrena prematuramente.

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[ermzenn]

Io ne prendo massimo due e tutti prima del pranzo per non peggiorare la mia situazione... Se ne prendo uno il pomeriggio posso rassegnarmi a non dormire, stessa cosa se ne prendo 3 tutti di mattina

[centos]

Io vado a letto presto, verso le 10 e mi alzo alla mattina verso le 7
In teoria sarebbe ottimale invece dormo da schifo e alla mattina sono uno straccio, in particolar modo mi fanno male le gambe

Attribuendolo al materasso ho cambiato quello e anche il cuscino

mi capita raramente di svegliarmi riposato

[Pasquino]

È importante l'igiene del sonno quanto le ore stesse. Se dormi 9 ore male cerca di capire perché, fatti monitorare il sonno e prendi provvedimenti. Forse ti muovi nel sonno e non te ne accorgi, chissà.

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[centos]

È importante l'igiene del sonno quanto le ore stesse. Se dormi 9 ore male cerca di capire perché, fatti monitorare il sonno e prendi provvedimenti. Forse ti muovi nel sonno e non te ne accorgi, chissà.

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perchè ho lo stress a palla, sogno spesso e sogno male

[Stefano62]

Io ho sempre avuto il sonno molto leggero quindi per dormire bene ho bisogno di oscurità completa e silenzio (per fortuna la Signora non russa e dorme come un sasso)
A nanna verso le 23H, 30mn prima smetto di guardare tablet/TV, spuntino pre-nanna+B6, prima di mettermi sotto le coperte 1g di melatonina