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Bcaa, proteine in polvere e creatina

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    #16
    Originariamente Scritto da Jancelo Visualizza Messaggio
    ok, grazie. Farò questa prova. Mi sapresti anche dire il timing ideale dei bcaa. Ho compreso dalle vostre risposte che posso prendere gli 8g 2.1.1 in polvere pre e during. Solo che non ho ben capito cosa si intende per “pre”. Devo suddividere in due?
    Se posso introdurmi nella discussione, specilamente during, vedrei meglio degli EAA.
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      #17
      Originariamente Scritto da lukinosnake Visualizza Messaggio
      Se posso introdurmi nella discussione, specilamente during, vedrei meglio degli EAA.
      quoto!
      peró da quello che ho capito lui ha già comprato i BCAA e piuttosto che buttarli....
      Originariamente Scritto da gaetano90
      gareggiare per esibizionismo natural


      Originariamente Scritto da Magro97
      Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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        #18
        Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
        quoto!
        peró da quello che ho capito lui ha già comprato i BCAA e piuttosto che buttarli....
        Ah vabbe' allora mi scuso io per non aver seguito quel passaggio
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          #19
          Originariamente Scritto da Jancelo Visualizza Messaggio
          Adesso volevo integrare i bcaa e, in base a ciò che ho letto in giro, posto la mia idea in cerca delle vostre opinioni.
          Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
          quoto!
          peró da quello che ho capito lui ha già comprato i BCAA e piuttosto che buttarli....
          Originariamente Scritto da lukinosnake Visualizza Messaggio
          Ah vabbe' allora mi scuso io per non aver seguito quel passaggio
          anzi, rileggendo bene forse non ha ancora comprato i BCAA

          se questo è il caso consiglio anch’io di prendere degli aminoacidi essenziali da prendere durante il WO e proteine (idrolizzate o isolate da prendere nel pwo assieme a una fonte di carboidrati a alto IG)


          Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
          Originariamente Scritto da gaetano90
          gareggiare per esibizionismo natural


          Originariamente Scritto da Magro97
          Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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            #20
            Non ho ancora nulla! Quindi sono ancora in tempo.. mi spiegate bene?😅
            Con le sigle non sono bravo..
            come mai sono preferibili gli essenziali piuttosto che i bcaa nel mio caso?

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              #21
              Originariamente Scritto da Jancelo Visualizza Messaggio
              Non ho ancora nulla! Quindi sono ancora in tempo.. mi spiegate bene?
              Con le sigle non sono bravo..
              come mai sono preferibili gli essenziali piuttosto che i bcaa nel mio caso?
              gli EAA contengono tutti i 9 aminoacidi essenziali, mentre i BCAA solo tre di questi aminoacidi essenziali, perciò' gli EAA sono più ''completi'' e più efficaci nel stimolare la sintesi proteica e migliorare il recupero muscolare.
              Originariamente Scritto da gaetano90
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              Originariamente Scritto da Magro97
              Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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                #22
                Originariamente Scritto da Jancelo Visualizza Messaggio
                Non ho ancora nulla! Quindi sono ancora in tempo.. mi spiegate bene?
                Con le sigle non sono bravo..
                come mai sono preferibili gli essenziali piuttosto che i bcaa nel mio caso?
                Come ha detto claudio sono piu' completi. I BCAA sarebbero da consigliare solo a chi non ha una buona dieta francamente. Se quest'ultima e' completa, i BCAA sono inutili. Al massimo aggiungi della leucina fermentata agli EAA, ma sono piccolezze.
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                  #23
                  Io invece non prenderei essenziali per il during, difficile che stimolino la sintesi nel wo e visto che vengono usati sostanzialmente come carburante, i ramificati (2:1:1) rappresentano la scelta più efficace ed economica. In ogni caso una buona nutrizione pre/post (proteine e carbo, sia solidi che polvere) da sola è più che sufficiente nella maggior parte dei casi.
                  Last edited by Miller; 21-03-2019, 13:18:26.

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                    #24
                    Originariamente Scritto da lukinosnake Visualizza Messaggio
                    Se posso introdurmi nella discussione, specilamente during, vedrei meglio degli EAA.

                    Mi introduco nella discussione per chiedere il dosaggio degli eaa
                    marche consigliate ?mi attraevano i pharmapure
                    Last edited by Massimoflea; 22-03-2019, 21:39:40.

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