Opinioni scheda spinta tirata gambe

[Kmndro38]

Salve a tutti, mi sono iscritto da poco e volevo chiedere alcuni opinioni riguardo la mia scheda. Mi alleno seriamente da un paio di anni a casa sono alto 183 cm e peso 60kg.
Ecco la mia scheda:
Spinta
Panca piana 4x8 ramping fino all'8RM
Panca piana manubri 3x10
Croci manubri 2x12

Shoulder press manubri 3x10
Alzate laterali 2x12

French press 3x10
Kick back manubrio 2x12

Gambe
Squat 4x8 ramping fino all'8RM
Affondi manubri 3x10
Leggi extension 2x12

Stacco rumeno 3x10
Leggi curl da sdraiati 2x12

Calf da in piedi 3x10
Calf da seduto 2x12

Tirata
Rematore a T 4x8 ramping
Rematore manubrio 3x10
Pullover 2x12

Scrollare manubri 3x10
Rematore verticale manubri 2x12

Curl bilanciere ed 3x10
Curl concentrato/scott 2x12

Vi chiedo scusa per il lungo messaggio e grazie in anticipo a tutti

[riccardo III]

Sto seguendo il tuo stesso schema.
Nel wo tiri mancano le trazioni alla sbarra (tiro verticale)
Ho letto che ti alleni a casa, magari non hai dove appenderti, ma puoi risolvere facilmente e con pochi soldi

[Kmndro38]

Ci avevo già pensato di comprare una sbarra da muro o una di quelle che si appendono alla porta ma il soffitto è basso e non riuscirei ad arrivare col mento sopra la sbarra , è l'unico esercizio che non riesco a fare
Per quanto riguarda gli esercizi, i set e le ripetizioni cosa ne pensi?

[ermzenn]

Appendila più in basso, in modo che quanto ti ci appendi le ginocchia non toccano per terra, e hai fatto

[KrissMiami]

E' suddivisa in 3 sedute Kmndro ?

[Kmndro38]

E' suddivisa in 3 sedute Kmndro ?

Si

[Kmndro38]

Appendila più in basso, in modo che quanto ti ci appendi le ginocchia non toccano per terra, e hai fatto

A questo non avevo pensato, grazie mille

[Kmndro38]

Ne approfitto per chiedere un'altra cosa, cosa ne pensate del pre-esaurimento in questa scheda? Lo considerate valido come metodo?