Consigli spuntino pomeridiano

[Heiseberg94]

Salve, sono in ipocalorica e attualmente il mio spuntino pomeridiano (2 ore prima dell'allenamento) è composto da : pane di segale 50g, 100g albume o 60g di bresaola/fesa e 20g di noci/nocciole/mandorle. Ultimamente però mi ha un filo stancato e faccio un po' di difficoltà a buttarlo giù, anche per via della vicinanza al pranzo (3 ore dopo). Volendo tenere solo la frutta secca avete qualche consiglio su come rimpiazzare il resto?

[claudio96]

io toglierei proprio la frutta secca e sostituirei il tutto con qualcosa di più digeribile (tipo gallette con bresaola/fesa di tacchino/yogurt greco)

[Heiseberg94]

io toglierei proprio la frutta secca e sostituirei il tutto con qualcosa di più digeribile (tipo gallette con bresaola/fesa di tacchino/yogurt greco)

La frutta secca è quella che mi da meno fastidio e levarla mi darebbe problemi a raggiungere la mia quota di grassi giornaliera, il mio problema sono proprio le gallette/pane di segale con fesa o altri insaccati

[Bob Terwilliger]

Frullato di fiocchi di avena, whey e latte di riso.

[Marlowe81]

Direi uno yogurt bianco magro o uno yogurt greco 0%, che sono ottimi con la frutta secca.

Altrimenti frutta a piacere tipo mela, pera, arancia, kiwi (magari da evitare o comunque da mangiare al massimo una volta a settimana la banana che ha un indice glicemico relativamente elevato, essendo in ipocalorica e dunque presumendo che tu debba stare un po' attento all'IG dei carboidrati).

[Heiseberg94]

Frullato di fiocchi di avena, whey e latte di riso.

Proverò sicuramente questo fruttalo, grazie

[Heiseberg94]

Direi uno yogurt bianco magro o uno yogurt greco 0%, che sono ottimi con la frutta secca.

Altrimenti frutta a piacere tipo mela, pera, arancia, kiwi (magari da evitare o comunque da mangiare al massimo una volta a settimana la banana che ha un indice glicemico relativamente elevato, essendo in ipocalorica e dunque presumendo che tu debba stare un po' attento all'IG dei carboidrati).

Sinceramente all'IG faccio poca attenzione, già pesare il tutto e bilanciare la dieta è una fatica se cerco di dosare anche l'IG non ne esco più a capo. Proverò con gli yogurt magri, il greco già provato per la mattina ma ha un sapore per me pessimo

[claudio96]

Sinceramente all'IG faccio poca attenzione, già pesare il tutto e bilanciare la dieta è una fatica se cerco di dosare anche l'IG non ne esco più a capo. Proverò con gli yogurt magri, il greco già provato per la mattina ma ha un sapore per me pessimo

prendi quello intero che è decisamente più buono e non metterci frutta secca.

non ho mai capito questa “fit-mania” di comprare le robe magre/scremate/light per poi doverci buttare dentro frutta secca o miele perché altrimenti è immangiabile.

non è che quei 3-4 grammi di grassi saturi ti uccidono,eh...


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[Heiseberg94]

prendi quello intero che è decisamente più buono e non metterci frutta secca.

non ho mai capito questa “fit-mania” di comprare le robe magre/scremate/light per poi doverci buttare dentro frutta secca o miele perché altrimenti è immangiabile.

non è che quei 3-4 grammi di grassi saturi ti uccidono,eh...

Non credo di essere un fit-maniac, dove posso e sono gradevoli di sapore preferisco usare roba light se invece il sapore fa schifo le evito proprio e non faccio mischioni. La frutta secca la suo perchè mi piace ma la mangio a solo senza mischiarla a yougurt o altro. Ovviamente però se voglio usare la frutta secca e uno yogurt per lo spuntino sono costretto o a prenderne uno magro oppure a diminuire la frutta secca. Comunque credo che mi farò un giro al supermercato e proverò le varie versione e a seconda di quale sarà la più gradevole farò la scelta.

[ermzenn]

Spostare i macro a pranzo o cena (o 50 e 50) sarebbe la soluzione più comoda per me