aiuto su scheda allenamento
Ciao a tutti, ho 17 anni peso 74kg sono ectomorfo mi alleno prevalentemente con fondamentali e esercizi multiarticolari. Sono in massa in ipercalorica
volevo avere un consiglio da parte vostra su 2 schede di allenamento uguali splittate in modo diverso Volevo sapere secondo vuoi quale può essere più utile e intelligente, la prima mi da modo di fare un giorno in più di fondamentali. La seconda è messa in modo diverso.
1 opzione
LUNEDI squat panca stacco lento
MERCOLEDI squat panca stacco trazioni
VENERDI stacco panca squat parallele
2 opzione
LUNEDI a
MERCOLEDI b
VENERDI a
a(panca,squat,stacco)
b(trazioni,parallele,lento)
volevo avere un consiglio da parte vostra su 2 schede di allenamento uguali splittate in modo diverso Volevo sapere secondo vuoi quale può essere più utile e intelligente, la prima mi da modo di fare un giorno in più di fondamentali. La seconda è messa in modo diverso.
1 opzione
LUNEDI squat panca stacco lento
MERCOLEDI squat panca stacco trazioni
VENERDI stacco panca squat parallele
2 opzione
LUNEDI a
MERCOLEDI b
VENERDI a
a(panca,squat,stacco)
b(trazioni,parallele,lento)