Coefficienti macro dieta definizione

[Lukinosnake]

Probabilmente si!
Comunque devi ragionare in termini di deficit calorico.
La cheto funziona, ma è difficile da rendere salubre e sostenibile sul lungo periodo.
Con una dieta + semplice da seguire, bilanciata tra macro, che ti fornisce adeguate quantità di vitamine e minerali, da frutta e verdura, puoi ottenere ottimi risultati in tempi più lunghi e risparmiando stress.

Ma ricorda che è il deficit calorico che comanda, non i macro e le % di questi.

La cheto e' difficile da rendere salubre nel lungo periodo se non si sa fare francamente. E' quello il problema principale di 9/10 delle persone che la provano senza sapere bene a cosa si stanno approcciando. Molti pensano che basta mettere grassi a caso e togliere tutti i carbo. Nulla di piu' sbagliato.

Riguardo il deficit calorico sono letteramente giorni che glielo ripetiamo.

[Enri]

Probabilmente si!
Comunque devi ragionare in termini di deficit calorico.
La cheto funziona, ma è difficile da rendere salubre e sostenibile sul lungo periodo.
Con una dieta + semplice da seguire, bilanciata tra macro, che ti fornisce adeguate quantità di vitamine e minerali, da frutta e verdura, puoi ottenere ottimi risultati in tempi più lunghi e risparmiando stress.

Ma ricorda che è il deficit calorico che comanda, non i macro e le % di questi.

Quindi con le calorie ok potrei basare pure la dieta sui gelati?

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[robybaggio10]

Quindi con le calorie ok potrei basare pure la dieta sui gelati?

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No. Le calorie sono la prima cosa per perdere peso...poi vengono i macro per la composizione corporea...poi i micronutruenti e a seguire il timing. Per finire l'integrazione.

[Miller]

Non è quello il senso della frase di riccardo. è ovvio che devi bilanciare i macro, altrimenti (come hai potuto constatare) perdi massa grassa e magra in un rapporto sfavorevole. Nutrienti e timing (e allenamento!) sono da bilanciare (e questo è individuale) per perdere la maggior massa grassa possibile minimizzando la perdita di massa magra.

[Lukinosnake]

Quindi con le calorie ok potrei basare pure la dieta sui gelati?

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Tecnicamente (molto tecnicamente) si, ma perderesti in massa muscolare e riconposizione corporea oltre che enormemente in salute. Se l'obbiettivo e' perdere peso (non importa il rapporto grasso-muscolo), sbattendosene allegramente della propria salute io potrei anche mangiare un solo menu Burger King al giorno rimanendo comunque in deficit calorico, il che portera' ad una perdita di peso in un determinato periodo di tempo.

Detto questo:NON FARTI VENIRE STRANE IDEE.
Questo concetto l'ho voluto sottolineare per pura conoscenza personale. Questo non e' il modo di fare le cose e il tuo aspetto estetico sarebbe imbarazzante.

[Lukinosnake]

No. Le calorie sono la prima cosa per perdere peso...poi vengono i macro per la composizione corporea...poi i micronutruenti e a seguire il timing. Per finire l'integrazione.

Quoto.