Consiglio esercizi da fare in palestra

[darakumm]

Ciao a tutti, sotto vi riporto la scheda che sto facendo in palestra, sapreste consigliarmi come integrare al meglio altri esercizi alle due sedute? Grazie mille per l'aiuto.

SEDUTA 1 :

Riscaldamento
Chest Press
Pek dek - Distensioni su panca orizzontale
Pectoral machine
Bicipiti con manubri

SEDUTA 2:

Riscaldamento
Lat machine avanti
Vertical Row
Tricipiti - push down ai cavi
Alzate laterali con manubri

[Ozn]

Ciao, benvenuto
Quanti anni hai?

[darakumm]

Ciao, benvenuto
Quanti anni hai?

Ciao grazie! 23 anni . Sono alto 1,72/3 e peso 71kg

[Ozn]

Prima di tutto dovresti inserire dei fondamentali: panca, stacco, trazioni, squat, military
Giá vista questa discussione?

https://www.bodyweb.com/threads/191742-I-primi-6-mesi-di-allenamento

[darakumm]

Prima di tutto dovresti inserire dei fondamentali: panca, stacco, trazioni, squat, military
Giá vista questa discussione?
https://www.bodyweb.com/threads/1917...di-allenamento

No, grazie do subito un'occhiata!