Consiglio scheda massa!

[giampiero.9601]

Salve a tutti ragazzi che ne dite di questa scheda per la massa ? ABCA vado lunedì martedì giovedì venerdì, inoltre vorrei sapere quante volte cambiarla e come grazie mille in anticipo a tutti.
A.
Petto, bicipiti
Panca piana 5×5
Chest Press 3×8
Croci con manubri 4×8
Curl seduto 3×8
Bilanciere angolare 3×8
B.
Dorso, tricipiti
Rematore con bilanciere 5×5
Trazioni lat machine 3×8
Tirate al cavo 4×8
Spinte tricipiti 3×8
French Press bil Ang 3×8
Gambe spalle
Squat 5×5
Leg extension 4×8
Leg Press 3×8
Military Press 3×6-8
Alzate laterali 4×8
Gli addominali li faccio a piacere due volte a settimana

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[giampiero.9601]

Pareri??


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[Adrykobra]

Ciao

A mio parere se fai lunedi petto e bicipiti, il martedi devi escludere dorso e tricipiti, in quanto hai già lavorato i bicipiti e ne risentirai per trazioni, rematori o lat machine, e con il petto hai già stancato i tricipiti.

Io farei

petto bicipiti (lunedi)

gambe (martedi)

spalle tricipiti (giovedi)

dorsali e trapezi (venerdi)