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Scheda, Help!

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    Scheda, Help!

    Salve a tutti, ho iniziato ad approcciarmi alla palestra circa un mesetto fa, adesso purtroppo dopo un primo periodo di allenamento di rientro dato che non mi muovevo da circa 1 anno e mezzo mi ritrovo a poter andare in palestra esclusivamente due giorni a settimana.

    Cercavo quindi qualche scheda a cui potermi affidare al fine di fare un allenamento su Forza/Massa. Ho 22 anni, 172 cm e 71 kg.
    Ho cercato qualche scheda e ad esempio ho trovate a questo link

    https://www.bodyweb.com/threads/276685-Alcuni-modelli-di-schede-in-multifrequenza



    La #3 è secondo voi adatta? Accetto qualsiasi tipo di consiglio anzi sono qui proprio per questo, sperando nel vostro aiuto!
    Grazie per l'attenzione!

    #2
    help

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      #3
      E' una scheda IMHO un po' bassa nel volume per due allenamenti settimanali, però per iniziare va benissimo.
      Magari il giorno 2 metterei qualcosa con più impatto per la catena cinetica posteriore: invece del leg-curl (o in aggiunta al leg-curl) ci stanno bene degli stacchi rumeni oppure lo swing con il kettlebell. Per quanto riguarda le trazioni, non tutti riescono a farne 8 di fila, vedi tu - l'importante è che siano fatte alla perfezione, più che il numero.
      Per ora cura al massimo le esecuzioni anche al costo di togliere qualche chilo dalla sbarra, poi tra tre o quattro settimane si può spingere di più sull'acceleratore.
      Originariamente Scritto da Sean
      Bob è pure un fervente cattolico.
      E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

      Alice - How long is forever?
      White Rabbit - Sometimes, just one second.

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