Un minuto, come già detto, indicativamente...
Ascoltare il proprio corpo senza avere il cronometro sul collo, ma senza distrarsi e perdersi in chiacchiere.
Poi devi valutare l'esercizio e i carichi:
Chiaramente in uno squat con un peso target di 100kg, serie di avvicinamento troppo ravvicinate, stancano di più che su un esercizio più semplice, tipo trazioni alla LAT machine o panca piana...
Se i tuoi carichi sono bassi non serve fare 8 serie di avvicinamento, di converso carichi alti necessitano di più tempo e serie x preparare il corpo alla performance, sistema nervoso compreso.
Ascoltare il proprio corpo senza avere il cronometro sul collo, ma senza distrarsi e perdersi in chiacchiere.
Poi devi valutare l'esercizio e i carichi:
Chiaramente in uno squat con un peso target di 100kg, serie di avvicinamento troppo ravvicinate, stancano di più che su un esercizio più semplice, tipo trazioni alla LAT machine o panca piana...
Se i tuoi carichi sono bassi non serve fare 8 serie di avvicinamento, di converso carichi alti necessitano di più tempo e serie x preparare il corpo alla performance, sistema nervoso compreso.
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