Salve ragazzi , c’e qualcuno che ha voglia e capacità di farmi una scheda per la definizione muscolare con 4 WO a settimana e tenendo conto che a ogni fine allenamento pesi ci aggiungo 20’ di cardio o bike ...
Sono alto 180 cm per 80kg sono 3 anni che mi alleno e volevo tirarmi un po per ESTATE.
Riguardo all’ alimentazione seguo una LOW CARB con un cheat meal a settimana.
Sono alto 180 cm per 80kg sono 3 anni che mi alleno e volevo tirarmi un po per ESTATE.
Riguardo all’ alimentazione seguo una LOW CARB con un cheat meal a settimana.
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