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Scheda per panca multifunzione va bene ?

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    Scheda per panca multifunzione va bene ?

    Buonasera , purtroppo per problemi di tempo sono costretto a passare dalla palestra alla palestra multifunzione in casa abbinata a una panca con bilancieri e manubrio, volevo sapere intanto se con questi attrezzi ci si riesce ad allenare in maniera sufficiente nel modo seguente:

    In linea di massima mi alleno 3 volte alla settimana nel modo seguente :
    Lunedì
    Chest Press
    Pectoral machine O croci al cavo
    distenzioni con bilanciere in panca piana e inclinata
    piegamenti sulle braccia

    deltoidi
    Alzate frontali con bilanciere
    Lento con manubri seduto

    Tricipiti
    spinte al cavo con barra a V
    Spinte al cavo con corda
    distensioni parallele

    Mercoledì
    Dorsali
    Trazioni lat Machine avanti
    Trazioni late machine avanti a presa inversa
    rematore ai cavi alti
    rematore ai cavi bassi

    Trapezi
    Tirata al mento
    alzate frontali in piedi con bilanciere

    Bicipiti
    Con bilanciere
    con manubri
    con il cavo e impugnatura a V.


    venrdì

    Addominali
    Squat con bilanciere avanti
    leg extension
    leg curl

    x ogni esercizio 3 serie fino ad affaticamento muscolare in ogni caso con pesi tali da non superare mai le 12 ripetizioni.

    Può andare o devo modificare qualcosa???
    Nell'eventualità che vorrei passare alla monoserie va bene questa scheda o dovrei aggiungere altri esercizi?
    Grazie in anticipo a tutti !
Working...
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