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Bodyweb Member
Gainer per ragazze
Buonsera, sono nuova e mi scuso in precedenza se ho sbagliato sezione, non aggreditemi 
Ho 24 anni, sono alta 1,68 m e peso 51 kg. Soffro di ipertiroidismo e mi quindi mi devo ammazzare di cibo (cioè mangio finchè posso, considerato il mio stomaco minuto) per mantenere questo peso
in 3 anni sono riuscita ad aumentare di quasi 8 kg grazie alla palestra e la terapia che rallenta il mio maledetto supermetabolismo. Ho da poco preso un gainer, nello specifico il serious mass della optimum nutrition:
Per 2 misurini (334g):
Calorie 1252 kcal
Grassi 4,8 g
Carboidrati 252 g
Proteine 49,9 g
Vit A 299,4 mcg
Vit C 21,9 mg
Vit D 1,9 mcg
Vit E 3,5 mg
Niacina 6,7 mg
Vit B6 0,7 mg
Acido Folico 71,3 mcg
Vit B12 0,5 mcg
Biotina 54,8 mcg
Acido Pantotenico 2,1 mg
Calcio 350,9 mg
Ferro 4,2 mg
Fosforo 166,9 mg
Iodio 50,8 mcg
Magnesio 82,5 mg
Zinco 2,7 mg
Selenio 34,4 mcg
Rame 0,5 mgg
Manganese 0,5 mg
Cromo 130,4 mcg
Sodio 0,5 g
Potassio 1397 mg
Inositolo 250,5 mg
Creatina monoidrata 1g
L-Glutamina 501 mg
Sulla confezione sono consigliati due misurini, ma a me sembrano eccessivi visto che sono enormi, secondo voi quanti grammi dovrei prenderne per aumentare di peso? Vorrei arrivare almeno a 55 kg 

Provando a contare le calorie che riesco ad assumere durante la giornata con pasti e spuntini arrivo alle 1200 kcal e mi alleno 3 volte a settimana.
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10-02-2019 20:45:12
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Ciao
1200 kcal mi sembrano molto poche per mettere su peso. Qui il problema non
è usare un gainer o meno ma la dieta. Detto questo il serious mass è uno dei migliori come composizione
EDIT: dalla regia mi fanno notare che il serious mass é particolarmente sbilanciato per i carbo, quindi mi correggo
Ultima modifica di Ozn; 11-02-2019 alle 12:58:34

Originariamente Scritto da
Jehuty
Non siate scortesi ed offensivi.

Originariamente Scritto da
madmas
Scusa Mario, sei omosessuale?
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Originariamente Scritto da
Alien_
Ciao, ti ringrazio per la risposta

Che dieta mi consigli? E lo sbilanciamento dei carboidrati nel gainer potrebbe fare male? Io volevo integrare col gainer proprio per aumentare le calorie assunte durante la giornata.
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
Cerca di aumentare le calorie prima con il cibo. Arrivare a 1600 e' facile facile, specialmente con il tuo peso.
PS:Non avere paura dei grassi.
PT & Online Coaching:
lukinosnake@gmail.com
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ˈdʒʌɡənɔːt/
noun
- a huge, powerful, and overwhelming force.
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Originariamente Scritto da
Alien_
Ciao, ti ringrazio per la risposta

Che dieta mi consigli? E lo sbilanciamento dei carboidrati nel gainer potrebbe fare male? Io volevo integrare col gainer proprio per aumentare le calorie assunte durante la giornata.
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
Apri una discussione in dieta e posta come stai mangiando ora, indicando peso degli alimenti e condimenti

Originariamente Scritto da
Jehuty
Non siate scortesi ed offensivi.

Originariamente Scritto da
madmas
Scusa Mario, sei omosessuale?
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"sbilanciamento dei carboidrati..."
Parliamo di ipertiroidismo o di DCA?
Senza offesa chiaramente, tanto qua chi più chi meno risentiamo tutti comportamenti alimentari ambigui.
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bluesman
E' scritto nel primo messaggio. Alien soffre di ipertiroidismo.

Originariamente Scritto da
Sean
Bob è pure un fervente cattolico.
E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.
Alice - How long is forever?
White Rabbit - Sometimes, just one second.
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Scusa ma non volevo insinuare nulla, è che sono rimasto perplesso dalla frase "squilibrio dei carboidrati".
Come se stessi attenta a non voler esagerare con i carboidrati, macronutriente fondamentale qual'ora il target fosse aumento del peso corporeo.
Chiaramente in primis dieta con cibi veri, non sono un sostenitore degli integratori nutrizionali, ma in certi casi possono veramente dare un aiuto.
Non trovo una motivazione x non assumere un gainer con rapporto CHO/PRO di 4/1, lo aggiungerei semplicemente alla dieta, quindi non in sostituzione di un pasto solido, ma come aggiunta, come integrazione.
Nessuno poi ti vieta di suddividere la dose consigliata in 2 o più porzioni, le indicazioni d'uso sono generiche.
Ciao
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Bodyweb Member
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Originariamente Scritto da
Alien_
Riccardo no non ho paura di assumere carboidrati, anzi faccio i salti di gioia quando vedo un po' di ciccetta qua e là

Comunque si, io avevo chiesto a voi veterani se questo gainer, serious mass, andasse bene per integrare la mia dieta poiché brucio subito tutto quello che mangio..e ho deciso di assumerlo per un periodo e vedere se ci sono benefici

Ciao e buonaserata.
A mio avviso per un consiglio completo ti converrebbe postare la tua tua alimentazione in sezione dieta. Sarebbe preferibile assumere cibo solido anziché gainer, ma rimane una tua scelta.
Cura il tuo corpo come un tempio

Originariamente Scritto da
M K K
Desade grazie di esistere

Originariamente Scritto da
AK_47
si chiama tumore del colon, adenocarcinoma è la tipologia di tumore che colpisce le cellule dell'epitelio ghiandolare.
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Originariamente Scritto da
ASTRONZO
Sarebbe preferibile assumere cibo solido anziché gainer, ma rimane una tua scelta.
nel suo caso specifico direi che è proprio il contrario
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Originariamente Scritto da
Alien_
Riccardo no non ho paura di assumere carboidrati, anzi faccio i salti di gioia quando vedo un po' di ciccetta qua e là

Comunque si, io avevo chiesto a voi veterani se questo gainer, serious mass, andasse bene per integrare la mia dieta poiché brucio subito tutto quello che mangio..e ho deciso di assumerlo per un periodo e vedere se ci sono benefici

Ciao e buonaserata.
Puoi farlo a casa. Compra pro in polvere e avena in polvere. Aggiungi grassi con burro di arachidi, mardorle, noci e, se lo ritieni necessario aggiungi un frutto.
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Potresti considerare un integratore molto blando che aiuta (anche se in forma minima) naturalmante a regolare un po' la tiroide. Cerca prodotti di "Olive Leaf Extract"
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