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Discussione: allenamento

  1. #1
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    ciao
    sono nuovo nel gruppo e grazie per avermi accettato ,avrei delle domanda da fare del tipo ogni quanti mesi si deve cambiare una scheda grazie

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  3. #2
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    mi allena a casa e da 4 mesi e ho 41 anni sono alto 1,82 peso 91

  4. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Damix Visualizza Messaggio
    ciao
    sono nuovo nel gruppo e grazie per avermi accettato ,avrei delle domanda da fare del tipo ogni quanti mesi si deve cambiare una scheda grazie
    Non c'è un periodo di tempo "universale".. c'è chi una certa scheda la mantiene per "X-tempo" dopodichè la stravolge completamente, chi apporta modifiche marginali, chi non la cambia per molto tempo. Va da se sia un fattore personale e molto legato all'obbiettivo che si intende perseguire..


    Personalmente, son più per lasciare un certo "scheletro di base" per molto tempo senza cambiamenti eccessivi e per il variare spesso i complementari. Es a caso:

    Squat
    Panca
    Trazioni

    Questi 3 rappresentano lo scheletro, che ad esempio vario di poco e nulla in 2 mesi (magari impostandoci sopra progressioni di qualche tipo)

    Affondi
    Dips
    Curl

    Questi rappresentano i "complementari" che magari vario ogni mese (o anche ogni poche settimane).

  5. #4
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    grazie tanto

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