Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: Scheda per aumentare massa

  1. #1
    Bodyweb Member
    Data Registrazione
    Jan 2019
    Messaggi
    4
    Grazie
    0
    Ringraziato 0 volte in 0 post

    Predefinito Scheda per aumentare massa

    Ciao a tutti, ho 25 anni sono alto 1,75 e peso 77 ho iniziato da qualche giorno palestra perché vorrei mettere su un pò di massa muscolare e farmi un bel fisico (non di quelli super pompato ma comunque abbastanza muscoloso). L'istruttore mi ha detto di fare 2 giorni alla settimana di palestra e 1 giorno alla settimana nuoto, per la palestra mi ha fatto una scheda ma ho qualche dubbio e vorrei il vostro parere sia per il fatto che mi ha detto di andare solo 2 volte alla settimana in palestra e sia sul tipo e il numero di esercizi.

    Questa e' la scheda:

    GIORNO 1

    ARM CYCLE per 5 minuti
    CHEST PRESS 12X4
    PECTORAL MACHINE 15X3
    PULL DOWN 12X4
    TRX LOW ROW 15X3
    SHOULDER PRESS CON MANUBRI DA 2KG 12X4
    ALZATE LATERALI CON MANUBRI DA 1KG 20X3
    TRICIPITI CON CORDA 15X3
    TRICIPITI EXTENSION CON MANUBRIO DA 4KG

    GIORNO 2
    CYCLETTE per 10 minuti
    LEG EXTENSION 20X4
    LEG CURL 15X4
    LEG PRESS 12X5
    SQUATS CON BORSONE DA 10 KG 12X4
    LUNGES 20X2

    che ne pensate?

  2. # ADS
    Circuit advertisement
    Data Registrazione
    Always
    Messaggi
    Many
     

  3. #2
    Edoardo Tazzari’s fan
    L'avatar di Ozn
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Località
    A casa di Edoardo Tazzari
    Messaggi
    21,838
    Grazie
    825
    Ringraziato 2,129 volte in 1,709 post

    Predefinito

    Sei sicuro di voler mettere massa con quei dati?
    Scheda inguardabile, parti da qui
    http://www.bodyweb.com/threads/23724...em-BW-vi-aiuta
    Citazione Originariamente Scritto da Jehuty Visualizza Messaggio
    Non siate scortesi ed offensivi.
    Citazione Originariamente Scritto da madmas Visualizza Messaggio
    Scusa Mario, sei omosessuale?

  4. #3
    bluesman L'avatar di Bob Terwilliger
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Località
    Osteria
    Messaggi
    7,024
    Grazie
    87
    Ringraziato 331 volte in 263 post

    Predefinito

    Mostruosa.
    Citazione Originariamente Scritto da Sean Visualizza Messaggio
    Bob è pure un fervente cattolico.
    E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

    Alice - How long is forever?
    White Rabbit - Sometimes, just one second.


  5. #4
    Bodyweb Member
    Data Registrazione
    Jan 2019
    Messaggi
    4
    Grazie
    0
    Ringraziato 0 volte in 0 post

    Predefinito

    Ozn no non ne sono sicuro, ecco perche ho fatto questa domanda. non mi convince il programma che mi ha fatto l istruttore

  6. #5
    Bodyweb Member
    Data Registrazione
    Jan 2019
    Messaggi
    4
    Grazie
    0
    Ringraziato 0 volte in 0 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Ozn Visualizza Messaggio
    Sei sicuro di voler mettere massa con quei dati?
    Scheda inguardabile, parti da qui
    http://www.bodyweb.com/threads/23724...em-BW-vi-aiuta
    Ozn no non ne sono sicuro, ecco perche ho fatto questa domanda. non mi convince il programma che mi ha fatto l istruttore

  7. #6
    Bodyweb Member
    Data Registrazione
    Jan 2019
    Messaggi
    4
    Grazie
    0
    Ringraziato 0 volte in 0 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Bob Terwilliger Visualizza Messaggio
    Mostruosa.
    Bob Terwilliger dici che e buona?

  8. #7
    Edoardo Tazzari’s fan
    L'avatar di Ozn
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Località
    A casa di Edoardo Tazzari
    Messaggi
    21,838
    Grazie
    825
    Ringraziato 2,129 volte in 1,709 post

    Predefinito

    Mostruosa nel senso che fa schifo
    Basta che apri il link che ti ho lasciato per capire come devi partire ed impostare il lavoro
    Citazione Originariamente Scritto da Jehuty Visualizza Messaggio
    Non siate scortesi ed offensivi.
    Citazione Originariamente Scritto da madmas Visualizza Messaggio
    Scusa Mario, sei omosessuale?

  9. Il seguente utente dice grazie a Ozn per il seguente post:

    Bob Terwilliger (24-01-2019)

  10. #8
    Bodyweb Senior
    L'avatar di ottantino
    Data Registrazione
    Jan 2013
    Località
    Roma
    Messaggi
    278
    Grazie
    153
    Ringraziato 58 volte in 52 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da super_body Visualizza Messaggio
    Ozn no non ne sono sicuro, ecco perche ho fatto questa domanda. non mi convince il programma che mi ha fatto l istruttore
    credo che intenda con "dati" i tuoi e non quelli inguardabili della scheda.
    Winners are simply willing to do what losers won't.

    Citazione Originariamente Scritto da marco83 Visualizza Messaggio
    Ovviamente gli abbiamo rimandato la festa e questo era la prima cosa stasera. Non farli festeggiare all'olimpico era più importante del secondo posto


Discussioni Simili

  1. scheda per aumentare massa
    Di simo420 nel forum L'angolo del Neofita
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 20-08-2014, 08:51:48
  2. Scheda per aumentare massa ?
    Di blackstar147 nel forum Allenamento
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 13-08-2012, 09:09:59
  3. scheda per aumentare massa:::
    Di ingegner nel forum Allenamento
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 01-06-2012, 11:53:28
  4. Scheda aumentare massa!
    Di Dex91 nel forum Allenamento
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 09-06-2011, 01:45:14

Segnalibri

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •