Pagina 10 di 16 PrimaPrima ... 78910111213 ... UltimaUltima
Risultati da 136 a 150 di 235

Discussione: Eating disorder

  1. #136
    Bodyweb Senior
    L'avatar di Golosone
    Data Registrazione
    Jun 2012
    Messaggi
    707
    Grazie
    134
    Ringraziato 26 volte in 25 post

    Predefinito

    eh bhè... la primavera, il polline... eh!

  2. # ADS
    Circuit advertisement
    Data Registrazione
    Always
    Messaggi
    Many
     

  3. #137
    Bodyweb Senior
    L'avatar di Golosone
    Data Registrazione
    Jun 2012
    Messaggi
    707
    Grazie
    134
    Ringraziato 26 volte in 25 post

    Predefinito

    Buongiorno.
    Ieri dal punto di vista alimentare ineccepibile, in linea con la tabella di marcia.

    Spuntino post WO con whey, barretta e una quindicina di mandorle.
    Cena con 3 fettine di carne rossa e 2 tranci di agnello, per un totale di 400g circa (al netto di ossa e grasso), zucchine e bieta, EVO.
    130 Pro - 20 Cho - 60 Fat

    Oggi rest, nemmeno il beach volley.

  4. #138
    Bodyweb Senior
    L'avatar di Golosone
    Data Registrazione
    Jun 2012
    Messaggi
    707
    Grazie
    134
    Ringraziato 26 volte in 25 post

    Predefinito

    Anche ieri giornata alimentare in linea.
    Pranzo con calamari 270g ed EVO 15g.
    Cena con pesce spada 380g, mix di verdure (carciofi, bieta, zucchine), EVO 20-25g, fragole 60g, panna non zuccherata 35g.

    Circa 1300 Cal
    130 PRO
    35 CHO
    70 FAT

    Peso stabile, situazione comica, visto che ora la sensazione di fame (non golosità), specialmente a ridosso dei pasti è marcata... e spesso la avverto già la mattina al risveglio.

  5. #139
    Bodyweb Senior
    L'avatar di Golosone
    Data Registrazione
    Jun 2012
    Messaggi
    707
    Grazie
    134
    Ringraziato 26 volte in 25 post

    Predefinito

    Ancora sul pezzo
    Pranzo con 100g di tacchino e 20g di parmigiano
    15 mandorle come aperitivo
    Cena con 4 etti di polpettone e insalata, EVO credo entro i 20g; poi delle ottime fragole 60g, panna non zuccherata 30-40g

    Circa 1300 Cal
    120 PRO
    15 CHO ...ma c'era della mollica di pane nel polpettone non pesata prima
    70 FAT

    Peso stabile, se entro fine maggio non droppa passo alle maniere forti: liposuzione in house come in south park.

  6. #140
    Administrator
    L'avatar di luna80
    Data Registrazione
    Jun 2005
    Località
    svizzera
    Messaggi
    32,786
    Grazie
    927
    Ringraziato 1,544 volte in 1,302 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Golosone Visualizza Messaggio
    Peso stabile, se entro fine maggio non droppa passo alle maniere forti: liposuzione in house come in south park.
    grande!

  7. #141
    Bodyweb Senior
    L'avatar di Golosone
    Data Registrazione
    Jun 2012
    Messaggi
    707
    Grazie
    134
    Ringraziato 26 volte in 25 post

    Predefinito



    Solito WO breve intenso in pausa pranzo: spalle bicipiti tricipiti.
    Spuntino post WO con 30g di whey, 15 mandorle, 1 barretta (19 PRO - 7.5 CHO - 5.5 FAT).
    Questa sera cenerò con carne di coniglio e verdure cotte.

    Weekend fuori, domani con moglie e figli a zonzo, cascasse il mondo mangierò pulito e nelle quantità corrette.
    Anche perchè domenica siamo ospiti a pranzo, per una ricorrenza, in un ristorante: pranzo a base di pesce, e vorrò mangiare quel che di buono ci sarà, senza pensieri.

    Uno degli istruttori presenti nel mio orario si sta rivelando un ragazzino davvero preparato, ogni volta che gli chiedo qualcosa risponde sempre con precisione, motivando sempre quel che dice. Mi sta dando valide dritte per correggere alcuni gesti.
    Devo però continuare a sforzarmi di farmi io la programmazione: da quel che ho visto forniscono schede in maniera molto standard, ed è comprensibile, non facendo i PT, ma gli istruttori di sala.

  8. #142
    Bodyweb Senior
    L'avatar di Pasquino
    Data Registrazione
    Nov 2016
    Località
    Bologna
    Messaggi
    1,382
    Grazie
    343
    Ringraziato 105 volte in 94 post

    Predefinito

    Non so come fai a mangiare 15 gr soli di cho al giorno, complimenti.

    Inviato dal mio ASUS_X00TD utilizzando Tapatalk

  9. #143
    Bodyweb Senior
    L'avatar di Golosone
    Data Registrazione
    Jun 2012
    Messaggi
    707
    Grazie
    134
    Ringraziato 26 volte in 25 post

    Predefinito

    Buongiorno a tutti e in ritardo ciao Pasquino, benvenuto.
    Assente dal diario per alcuni imprevisti... 10 giorni turbolenti, spero sia finita.

    Cerco di fare un sunto.

    WO
    scorsa settimana regolari, questa settimana ancora niente; giocherò sta sera a beach-volley e farò WO giovedì e venerdì

    Alimentazione
    come anticipato sto davvero tirando la cinghia, si sente, ma si vede ancora poco
    questo weekend appena trascorso sono arrivato affamato: non è stata tanta la voglia di mangiare sporco, ma di mangiare, e ho "ricaricato"
    PRO: cerco di mantenerlealmeno a 100g/die senza spingermi per forza a 130-140 (cosa che mi sforzavo di fare i mesi passati)
    CHO: li limito al massimo, anche se non faccio una tragedia se arrivano a 60g come ieri (30-40g di pasta lasciata da quello stolto di mio figlio)
    FAT: mediamente sui 70g, li lascio salire se le cal totali son basse, li trattengo quando i CHO son "generosi" tipo ieri

    Peso
    finalmente si muove, sceso a 76 e spicci da una settimana (al netto delle oscillazioni, in cui ho visto anche 75.999)
    anche a valle del weekend in cui ho mangiato bene caricando i carbo, oggi sono a 76.5

    In sostanza
    eating disorder sotto controllo
    peso finalmente in lieve discesa, spero sia l'inizio del trend, da consolidare assolutamente (a tavola)
    workout in pausa da 5 giorni ma onestamente non lo reputo un problema visto la costanza e buona qualità degli stessi avuta in questi mesi
    integrazione sempre basica, whey all'occorrenza, miltivit; niente prewo, creatina, EAA, un bel cavolo di niente
    se continua a piovere e l'estate arriva con 3 mesi di ritardo potrei essere in tempo per arrivare in condizione decente in spiaggia

  10. #144
    Administrator
    L'avatar di luna80
    Data Registrazione
    Jun 2005
    Località
    svizzera
    Messaggi
    32,786
    Grazie
    927
    Ringraziato 1,544 volte in 1,302 post

    Predefinito

    avanti tutta!!

  11. #145
    Bodyweb Senior
    L'avatar di Golosone
    Data Registrazione
    Jun 2012
    Messaggi
    707
    Grazie
    134
    Ringraziato 26 volte in 25 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio
    avanti tutta!!
    oh yes!



  12. #146
    Bodyweb Senior
    L'avatar di Golosone
    Data Registrazione
    Jun 2012
    Messaggi
    707
    Grazie
    134
    Ringraziato 26 volte in 25 post

    Predefinito

    Buongiorno.
    Ieri come da tabellino di marcia.
    Circa 1300 Cal
    PRO 140
    CHO 45
    FAT 60

    Fonti: carne rossa, peperoni zucchine bieta, EVO, scamorza, whey e barretta

    Peso questa mattina stabile a 76.5

    Ieri partita di beach volley molto divertente, oggi farò WO in pausa pranzo.

  13. #147
    Bodyweb Senior
    L'avatar di Golosone
    Data Registrazione
    Jun 2012
    Messaggi
    707
    Grazie
    134
    Ringraziato 26 volte in 25 post

    Predefinito

    Workout andato.

    Osservazioni generali sull'allenamento

    Ho la netta impressione che ci siano gruppi che io riesco a portare davvero al limite, esercizi in cui arrivo al vero cedimento fisico.
    Altri in cui non ci riesco, e penso che la causa sia il volermi fermare per uno dei seguenti motivi:
    paura di farmi male cadendo o facendomi cadere addosso i pesi
    perdita di controllo dell'esercizio quindi avendo movimenti errati o cheating inaccettabile

    Esercizi in cui riesco (o almeno mi sembra) di arrivare davvero al cedimento fisico:
    In panca piana (con spotter) riesco ad avere e mantenere una posizione corretta e spingere finchè ne ho.
    Tant'è che con spotter arrivo al punto che il malcapitato deve intervenire con veemenza.
    Negli stacchi riesco ad arrivare alla reps in cui salgo per miracolo, senza scompormi più di tanto. Oppure fallire proprio la ripetizione.
    E regolarmente a valle di ciò avverto sensazioni simili a mancamenti (raramente...)
    Anche nell'hack-squat arrivo fino a fallire la serie, a gambe tremanti.

    Esercizi in cui non riesco ad arrivare al cedimento vero:
    nei rematori regolarmente interrompo la serie quando non tiro più a dovere
    schiena che perde la postura o scapole che non riescono più a chiudere il movimento... allora smetto, ma volendo potrei darle altre due botte violente.
    squat libero... e che son matto a schiantare al suolo? al primo accenno di risalita insicura, stop.

    Insomma... in questi casi vorrei proprio avere un PT col fiato sul collo che a testate mi aiuti a sbloccare questi... nodi.

  14. #148
    Bodyweb Senior
    L'avatar di Golosone
    Data Registrazione
    Jun 2012
    Messaggi
    707
    Grazie
    134
    Ringraziato 26 volte in 25 post

    Predefinito

    Buondì.
    Questa mattina ho visto di nuovo il 5 (e non dalla parte dei grammi).
    Erano quasi 76 kg (non ricordo esattamente, 75.7 credo) ma quel che conta è che è la seconda volta negli ultimi 6 giorni che scendo al di sotto dei 76kg.
    Anche perchè le medie di maggio su fatsecret fanno impressione.
    Tolti i giorni di cheatmeal in cui non scrivo nulla sul diario sto a:
    Alimenti: 1186 Cal (Gras: 64,20g, Proteine: 123,39g, Carb: 28,45g)

    Insomma è una ipocalorica spinta, e i cheatmeal li sto controllando di più: infatti scendo.

  15. #149
    Bodyweb Senior
    L'avatar di Golosone
    Data Registrazione
    Jun 2012
    Messaggi
    707
    Grazie
    134
    Ringraziato 26 volte in 25 post

    Predefinito

    Un'altra cosa molto curiosa, stamane sono di "statistiche"... andamento peso negli ultimi anni.
    Qui sotto un breve sunto, da quando ho iniziato a "studiare" l'alimentazione.


    Prima ipocalorica 2012-13, partivo da 83kg credo, ad agosto 2013 raggiunsi 68 kg
    Allenamento per la prima volta in home gym, basico con pochi attrezzi e poco "studio"

    Prima iper moderata 2013-14: raggiunti 75 kg a marzo 2014, poi in cut arrivando alle vacanze a 70kg ad agosto 2014
    Allenamento in HG con qualche attrezzo-disco in più, ma sempre poco "studiato" e strutturato

    Nuovo giro iper-ipo 2014-15: toccati 76kg aprile maggio 2015, cut chiuso a 71kg a luglio 2015
    Inizio Intermittent fasting 16-8, la novità della IF mi diede una spinta nuova nel seguire la dieta
    Homegym migliorata, WO migliorati, rubavo schede le studiavo e le adattavo alla HG
    Mi allenavo 6.30-7.30 AM mediamente 5 WO a settimana, per un periodo ho avuto media mensile di 20 WO/mese

    Stagione 2015-16, poco gestita come fasi iper-ipo: raggiunti 77kg trascinati aprile-giugno, calando a 73kg in cut di fine luglio
    Sempre IF 16-8 ma ricordo che quello fu il primo anno in cui allentai parecchio la gestione del cibo (credo per noia)
    Sempre WO in HG... con meno idee/schede ormai trite e ritrite nella limitata HG, e circa 4 WO/week
    stagione transitoria

    Stagione 2016-17 interrotta: peso costante circa 77kg fino ad aprile
    Ero torntato in palestra, facevo ottimi WO, rinnovati stimoli, di nuovo col mio mitico istruttore che mi seguiva (fino ad aprile)
    Sempre IF ma controllo del cibo scarsisisimo: soffrivo problemi lavorativi che mi portarono a cambiare azienda a maggio

    Poi il caos:
    di botto fermo e "malato", senza attività fisica per 3 mesi, giugno luglio agosto 2017: con l'aggravio di viaggi continui (nuovo lavoro)
    Ricominciai i WO a settembre: secondo dove venivo spedito per lavoro, trovavo palestre dove allenarmi... ma in modo discontinuo
    Alimentazione a sentimento: vivevo mangiando in mense e ristoranti, passavo dalle mense di cantiere del deserto a ristoranti strafighi di metropoli
    Peso oscillante in quel periodo tra i 76 e i 78 kg.
    A giugno 2018 cambio nuovamente lavoro, non viaggio più.
    Per 6 mesi faccio continui tentativi di riorganizzare la mia vita in termini di WO e di alimentazione, fallendo ciclicamente.
    Peso stabile tra i 77 e 78kg.

    Da gennaio 2019 la storia l'ho scritta nelle pagine addietro.


    Adesso voglio correre in palestra, dopo aggiungo delle considerazioni allo sterile riassunto qui sopra.

  16. #150
    Bodyweb Senior
    L'avatar di Golosone
    Data Registrazione
    Jun 2012
    Messaggi
    707
    Grazie
    134
    Ringraziato 26 volte in 25 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Golosone Visualizza Messaggio
    Adesso voglio correre in palestra, dopo aggiungo delle considerazioni allo sterile riassunto qui sopra.
    Quel che volevo aggiungere era questo.

    Quel che ho imparato in questo percorso mi è servito a non diventare di nuovo obeso, nemmeno nei periodi di blackout.
    Se un set-point esiste, probabilmente il mio è vicino agli attuali 76kg, poichè è il kilaggio in cui ho stazionato più a lungo negli ultimi 7 anni.
    Inoltre dopo il reset del primo anno in cui feci 12 mesi di ipocalorica, il trend del peso è stato in crescita di anno in anno.

    Aggiungo: i primi 2 anni di iper-ipo, in cui ero davvero rigoroso nell'alimentazione ero riuscito a fare cut e riportarmi rispettivamente a 70 e 71kg, nonostante in inverno ero arrivato a 75 e 76. Quindi potrei ipotizzare che con la giusta attitudine tra la off e on season (le chiamo così per semplicità) ballano 5kg.
    L'anno successivo ballarono 4kg MA partivo da 77 (!) e li portai "addosso" per più mesi a causa della mancanza di voglia e focus.

    La mia deduzione (non per forza giusta) è che avere più kg addosso, per più tempo, implica un cut più lento, perchè la risposta ha un delay maggiore.
    Ed ecco perchè (se quanto sopra è vero) adesso sto faticando così tanto a scendere: ero a 77-78kg da ben 3 anni.




    Inoltre non devo dimenticarmi di essere un ex ciccione, con disturbi alimentari da binge eating... e di avere (probabilmente) insulino resistenza.

Discussioni Simili

  1. Binge Eating Disorder? Possibile?
    Di Karl* nel forum Dieta ed Alimentazione
    Risposte: 14
    Ultimo Messaggio: 28-06-2014, 11:59:25
  2. Intuitive Eating
    Di _Cherryblossom_ nel forum Dieta ed Alimentazione
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 10-12-2012, 22:58:00
  3. Binge eating disorder
    Di Thomas Angelo nel forum Fitness & Wellness
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 03-06-2012, 09:19:22
  4. Healthy eating
    Di Oleandar nel forum Dieta ed Alimentazione
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 07-03-2007, 18:02:18

Segnalibri

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •