Programmazione 3 mesi

[riccardo III]

https://www.bodyweb.com/threads/393864-Sudore-che-puzza-di-ammoniaca

[RAYBAN]

Perché non hai mai lavorato a stretto contatto con gli indiani... Secernono!
O con i cipollofili del est Europa...

Ah beh quelli dell' est si riconoscono a distanza!!!

[riccardo III]

Se magna...

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[riccardo III]

Stamattina mi sono svegliato bene.
Allora ho colto l'occasione e sono andato in palestra.

WO petto-spalle-tricipiti

Panca, stripping: 100-90-80-70-60-50-40-30kg

Croci cavi: pump

Lento avanti al multi, stripping: 60-50-40-30-20kg

Alzate laterali, stripping, 100reps:10-9-8-7-6-5-4-3-2-1kg

Panca inclinata al multi P.: 2x15 pump

Panca presa stretta al multi P. : 4x10 50kg

Spinte in basso tricipiti: 3x non lo so

[riccardo III]

Wo GAMBE

Calf seduto: 3x10 60kg ultima in stripping 50-40-30-20kg

Leg curl seduto, monoserie, pesante-leggero 1xmax 80-50kg, cedimento

Pressa 45: 3x8/6 300kg, poi piramide inv.: Reps10/20 250-200-150-100kg tutte a cedimento

Leg Ext, monoserie, pesante leggero, 1xmax 80-50kg, cedimento

Squat, piramide inv.: 100-80-60-40kg

WO a basso volume, 16 serie totali!

X il pasto post wo, pranzo, ho sfiorato le 1500kcal, di cui CHO 180, PRO 85, Fat 40

[riccardo III]

Alimentazione

Oggi a riposo totale, anche dagli animali morti.

Colazione: tè verde, 6 fette biscottate integrali con marmellata, frullato ( 200ml albume, 1 banana, whey isolate 5g, latte PS 200ml, lecitina 10g) 1 multivit., 2 caffè.

Pranzo: pasta integrale 150g, pisellini 150g, olio 1 cucchiaio, EAA 5g.

Merenda: 1 mela + EAA 5g

Cena: zuppa di farro, piselli, patate, carote, olio evo,
EAA 5g.

[riccardo III]

Stamattina, durante la seduta al wc, sfogliavo un vecchio numero di Applied Metabolics, maggio-giugno 1999.
Ogni tanto mi piace leggere vecchi articoli dal sapore vintage, parliamo di body Building chiaramente.

A pag 7 mi imbatto in un articolo sui segretagoghi orali del somatotropo. Era il 1999.

Ho una raccolta di questi Applied, solo il volume 1, mi era stata data nel 2003 durante il corso BIIO.

Il tempo passa e le mode ritornano.

Chissà quando torneranno i jeans a campana

[Luke91]

Ci pensavo pure io

Anche nelle auto stanno tornando linee retrò

Ma i pantaloni a zampa di elefante sarà dura farli tornare

PS : com'è andata in bagno?

[chiurlo]

Comunque non va bene sfogliare riviste mentre stai cagando, ti vengono le emorroidi. La colpa non è delle riviste, ma del tempo che stai seduto sul cesso. Bisogna sedersi, espellere e alzarsi.

[riccardo III]

Comunque non va bene sfogliare riviste mentre stai cagando, ti vengono le emorroidi. La colpa non è delle riviste, ma del tempo che stai seduto sul cesso. Bisogna sedersi, espellere e alzarsi.

Io di solito faccio la settimana enigmistica o leggo cose brevi, proprio x non dover spingere.
Già spingo in palestra, pure al cesso no!

Se non ho nulla mi attacco alle etichette dello shampoo.
Oppure al bugiardino dei farmaci, che cul-tura..!

Tutto questo se la faccenda non è urgente, ma è raro che debba correre.

[RAYBAN]

Io di solito faccio la settimana enigmistica o leggo cose brevi, proprio x non dover spingere.
Già spingo in palestra, pure al cesso no!

Se non ho nulla mi attacco alle etichette dello shampoo.
Oppure al bugiardino dei farmaci, che cul-tura..!

Tutto questo se la faccenda non è urgente, ma è raro che debba correre.

Oddio mi sembra che mi stai descrivendo quando vado in bagno io!

[riccardo III]

Ci pensavo pure io

Anche nelle auto stanno tornando linee retrò

Ma i pantaloni a zampa di elefante sarà dura farli tornare

PS : com'è andata in bagno?

X adesso sto vedendo un ritorno agli anni 80. Mi sono più volte imbattuto in giovani donne con jeans a vita alta e corti sopra la caviglia.

Al bagno è andata bene, era ipertrofica, massosa e definita allo stesso tempo.

[chiurlo]

Io di solito faccio la settimana enigmistica o leggo cose brevi, proprio x non dover spingere.
Già spingo in palestra, pure al cesso no!

Se non ho nulla mi attacco alle etichette dello shampoo.
Oppure al bugiardino dei farmaci, che cul-tura..!

Tutto questo se la faccenda non è urgente, ma è raro che debba correre.

Molto molto molto male! Io facevo sempre le parole crociate fino a un annetto fa, pensa che quando devo cacare dico alla mia ragazza: "Vado a fare il cruciverba".
Ma ho dovuto smettere perché lo stare seduto sul cesso mi faceva venire ogni tot dei trombi emorroidali, o so un c.azzo come si chiamano. Informandomi ho capito che non bisogna starci molto al cesso perché ciò favorisce le emorroidi. Quindi smetti subito, domani ti controllo.

[riccardo III]

Vabbè ma tu sei delicato, x una cagata ti rompi...
Scherzo ovviamente.

Comunque mai spingere, sono d'accordo con te, deve scivolare.

Io sul sonno e sulla defecazio non scendo a compromessi, se mi trovo in una situazione sfavorevole ci vado di pasticche.
Non ho proprio tempo da perdere.
Quando sono, x lavoro, in posti molto negativi x queste pratiche mi calo 2 paste e via, dormire, cagare.

[Luke91]

Ahahhahah l'etichetta del deodorante è un classico.

Comunque è vero, la posizione sul water prolungata crea pressione nella zona e non è raro che escano. Decisamente più dannosa è la stitichezza in ogni caso. Che argomento di merd4.

Ora col cellulare c'è gente che ci sta ore.

A me piace molto il retrò. Molto meglio la vita alta che i pantaloni da rapper bragaloni con le mutande di fuori