Programmazione 3 mesi

[The_Shadow]

Quando sei a bordo invece come riesci ad allenarti?

[riccardo III]

Quando sei a bordo invece come riesci ad allenarti?

Ah... dipende da quello che c'è a disposizione, a volte ho una piccola palestra, a volte una panca e 2 manubri, a volte nulla e mi invento qualcosa.
Di rado mi capita di lavorare su navi fighe ( norvegesi...) con palestra super attrezzata, macchinari di tutti in tipi.

Quella dove sto andando ora ha una saletta allestita dal primo ufficiale con bilanciere olimpico e piastre da PL, è roba sua , è un sollevatore , rumeno mi sembra, ma non ne sono sicuro, parlo non x conoscenza diretta , ma x quello che mi hanno detto.
So che al paese suo fa gare ed è anche molto forte , quei classici tipi che staccano 300kg x n reps.

[The_Shadow]

Bene, dai...in qualche modo, quando c'è voglia, si combina...

[Irrlicht]

Buon lavoro Riccardo
Spero riuscirai ad allenarti

[riccardo III]

Buon lavoro Riccardo
Spero riuscirai ad allenarti

Grazie, se non ci saranno imprevisti mi allenero' sicuramente. Tra l'altro non dovrei fare i soliti 60gg ma solo 30. Quindi una breve interruzione. Poi però partirà comuque la stagione dei lavori, quindi questo é solo il primo step.

Ma io sono ottimista, alla fine mi fa anche bene staccare con la palestra , cambiare tipologia di attività, diminuire il carico di lavoro.
Il corpo si rigenera, i piccoli acciacchi hanno tempo di guarire, soprattutto le ginocchia.

Perdo un po' nei forza , un po' di massa, ma va bene così

[riccardo III]

Partito stamattina molto presto, ma ci ha pensato la britishAirlines a fermarmi, aereo Bologna Londra in ritardo, ho perso il successivo.
Vabbè non sono addolorato, passo una notte a Londra e domattina ho il diretto x Trinidad e Tobago.

Adesso, visto che stamattina mi sono alzato alle 3:30, non ci penso nemmeno lontanamente ad andare in palestra, se avessi dormito di più un wo londinese me lo sarei gustato.

Quindi soluzione 2 , mi vado a bere un buonissima birra in un pub. Anche una birra scozzese ci starebbe bene. Buonissime, pochissimo gas, 3, massimo 4 gradi.

Salute

[Luke91]

Mi spiace rick che la tua determinazione ed esperienza vengano castrate da questi stop!

Però il lavoro è lavoro...

Facci qualche update esotico che stiamo curiosi

[riccardo III]

Mi spiace rick che la tua determinazione ed esperienza vengano castrate da questi stop!

Però il lavoro è lavoro...

Facci qualche update esotico che stiamo curiosi

Si sono alla terza pinta di guinness

[Luke91]

Rep appena posso

[riccardo III]

Palestra spartana , ma fornita di rack e piastre a sufficienza, manubri da 2 a 35kg...

L'unico problema è che è posta al deck 5, in alto, e l'onda oceanica è costante.
Non proprio facile eseguire uno squat o uno stacco.

X adesso ho fatto qualche piccolo WO da 3 esercizi, totale 10 set.

Preferisco fare poco X adesso visto che lavoro di notte 24:00 12:00... Non voglio tirare troppo la corda.

Ah, dimenticavo, su questa nave pirata abbiamo il nostro amico COVID, inseparabile.
Speriamo che me la cavo.

Un saluto a tutti.





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[SimoneBW]

Palestra spartana , ma fornita di rack e piastre a sufficienza, manubri da 2 a 35kg...

L'unico problema è che è posta al deck 5, in alto, e l'onda oceanica è costante.
Non proprio facile eseguire uno squat o uno stacco.

X adesso ho fatto qualche piccolo WO da 3 esercizi, totale 10 set.

Preferisco fare poco X adesso visto che lavoro di notte 24:00 12:00... Non voglio tirare troppo la corda.

Ah, dimenticavo, su questa nave pirata abbiamo il nostro amico COVID, inseparabile.
Speriamo che me la cavo.

Un saluto a tutti.





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Che chicca il controsoffitto riquadrato per far entrare il rack. Io comunque ho il mal di mare solo a leggere. Buon allenamento!

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[The_Shadow]

Potresti inventare lo scarrozzo squat

[Luke91]

Fai gli affondi nel punte di prua

Comunque considerando che è una nave non turistica (immagino) è già tanta roba , hai tutto il necessario

[riccardo III]

Fai gli affondi nel punte di prua

Comunque considerando che è una nave non turistica (immagino) è già tanta roba , hai tutto il necessario

Spartana sicuramente.
Ma una volta che hai rack ,carrucola e manubri assortiti puoi fare tutto. Fuori ci sono 2 sbarre trazioni e un rack all'aperto.

Sono stato su mezzi con palestra migliori, ma anche ben peggiori. Queste sono navi da lavoro,qui turisti non mettono piede. C'è solo acciaio, gasolio e ruggine.

[Luke91]

Ma sono navi trasporto merci intercontinentali? Che ci fai li, se si può dire ovviamente