Bisogna farci attenzione, ma io che non sono fenomeno le ho eseguite spesso. Dopo attento riscaldamento e come primo esercizio impegnativo, ma pur rimanendo un esercizio a rischio non le vedo così distruttive da toglierle completamente dalla lista.
-
Pomeriggio rispolverato la bici che pure lei nn utilizzavo da mesi e mesi. 2 ore abbondanti di gemiti e lamenti
Commenta
-
Oggi wo con carica bestiale
Prestazioni in linea ma focus piu alto del solito
Warm up
Ohp 5x6@45
Squat 5x5@75
Bp 4x8@65
Pulley 4x10@60
Dip profonde 4x8
Curl panca 60 6x10@8
Pressa 5x10@160
Crunch inverso 5x8
StrechCommenta
-
Jeri sera
Warm up
3x3@90,2@6@75 bp
5x50" plank
2@90,3@85,4@80,6@70,10@60 squat
3x4@10,2x6@5 trazioni
Ss 3x 10@20 legcurl, 10@30 french, 10@7 alz laterali
StrechCommenta
-
Un po che nn alzo lasticella con i xarochi ma ste settimane son distruttive. Se nn mi do una calmata o mi si rifrigge il sn o arrivo a settembre con le.articolazioni sbriciolate... oggi mal di testaCommenta
-
Jeri sera
Warm up
5x8 crunch inverso
4x10@60 pulley
5x6@45 ohp
5x5@75 squat
4x8@65 bp, ultim serie rest pause 6+2
5x8@10 curl panca 60
5x6 dip profonde
5x8@160 pressa
StrechCommenta
-
Laltro jeri ho provato a fare arrampicata in una palestra. Mani e piedi doloranti.
Jeri allenamento solito, sofferto come un cane sopratutto sul plank
Oggi ancora piu male di jeri ai tendini sullavambraccio, fatico a tenere i bicchieri e spremere il dentifricio
Warm up
Bp 3x2@95, 2x6@75
Plank 5x50"
Sq 2@90,3@85,4@80,6@70,10@60
Trazioni 3x3@15, 2x8@0
Ss 3x 12@6 alz laterali, 12@27,5 french, 12@20 leg curl
StrechCommenta
-
Temo settimana di scarico forzato x obblighu lavorativi, mi posso allenare solo venerdi serq ma farei una sessione molto leggera, anche perche previsto vento, che porta giornate distruttive , a cmq stica una settinanq di scarico c sta qnche. Settimana prossima poi dovrei riuscire cambiare scheda =)Commenta
-
Gli esami del sangue hanno evidenziato un fegato un pelo sofferente... gli ultimi mesi effettivamente sono stati un po sfegolati sotto diversi aspetti. Con il medico ho concordato questo piano dazione : lascio finire la settimana, poi da lunedi vedo di trovare una quadra meno assurda. Se tra un mese premere sotto le costole fa ancora male mi muovo per effettuare accertamenti.Commenta
-
Lore ma hai “fatto schifo” ultimamente?
Il fegato e’ sensibile assai..
Originariamente Scritto da Giampo93Commenta
-
Nn è che mj sia alcolizzato, ne dato alle fritture ogni giorno. Pero stato molto meno attento del solito, sopratutto, devono essere aumentati i grassi saturi da carne e formaggi.Commenta
-
Gli esami a quali valori si riferivano? Solo transaminasi?
Originariamente Scritto da Giampo93Commenta
-
SìCommenta
-
con limite a 50Originariamente Scritto da LoreFéanor Visualizza Messaggio
aspartato aminotransferasi a 61, alanina '' a 50
ma non è che sia ingrassato, appena il tubo me li carica metto video recenti fatti tanto per confronto con gli analoghi dell'anno scorso
solo che tra lavoro, sport, allenamenti, e serate varie (senza bere), mi ritrovo a bruciare talmente tanto che per evitare di asciugare eccessivamente devo mangiare come un maialeCommenta
-
fine luglio 2018
weekend scorso
Commenta
Il mio diario 
Commenta