Diario di Féanor

[LoreFéanor]

Boh, io faccio le EMOM in SS tra trazioni e pushup, 15x5, tutto in 15 minuti. Per quello mi sembra strano.

Diventa molto diverso, almeno per me.. cambia tutto.

[chiurlo]

Forse perché pesando più di me accusi di più la roba a corpo libero.

[LoreFéanor]

Anche perche 5 trazioni non le faccio in 3 secondi...

[LoreFéanor]

Riempito di libri un borsone, lavoro sulle braccia un lato per volta, recuperi brevi

Curl 6x10@10, mi son scorticato una mano, vabbe...
Alz laterali 5x10@7
Crunch 6x15, addominali affaticati da jeri, malgrado non lj abbia colpiti direttamente. Era davvero tanto che non li sentivo bruciare cosi

[LoreFéanor]

10' Piegamenti a terra 5x12
20'trazioni anelli 10x5
20'dip anelli 10×4, mi sono scorticato gli avambracci, non sono piu in grado
10' piegamenti a terra 10x8, costretto a pause extra e qualche rep sulle ginocchia, a farli bene li patisco davvero tanto

[LoreFéanor]

Per 'le gambe' sto passeggiando per i boschi, adesso che è bel tempo... 1 ora sabato, 1 ora jeri, 3 ore oggi vabbe non è il caso di annotarlo, direi xd

5x20 crunch
5x8 trazioni prone, senza tanta attenzione alla forma
5x8 trazioni supine.... troppo rigido, presa scomodissima, bicipiti esplosi
5x15 piegamenti a terra
5x6@10 alzate laterali
5x10@7 alzate laterali

1 ora tonda

[claudio96]

Per 'le gambe' sto passeggiando per i boschi,

aspetto con ansia il moralista di turno: ''sTaTEE a cAAAAAsa''

[riccardo III]

Per 'le gambe' sto passeggiando per i boschi, adesso che è bel tempo... 1 ora sabato, 1 ora jeri, 3 ore oggi vabbe non è il caso di annotarlo, direi xd

Okkio che contagi gli scoiattoli.

X le gambe lavorando ad alte reps ho sentito molto squat e affondi camminati, ho ancora doms accentuati , squat 100 reps corpi libero, 3x50 con zavorra 10kg, affondi camminati 3x30 10kg.
Sembra un wo del caxxo , ma l'ho sentito.
Pur vero che vengo da un profondo deallenamento.

[chiurlo]

Io per le gambe oggi sono andato dalla cucina al bagno.

[LoreFéanor]

5x20 crunch
5x10 trazioni supine, ultime 2 masochismo
5x15 piegamenti
5x10@7 alzate laterali
5x10 crunch inversi

Poco meno di 1 ora tra tutto

[LoreFéanor]

5x20 crunch
5x6 dip sedie, isi
10x8 trazioni supine, rip
5x15 piegamenti
5x10@7 alzate laterali

Poco piu di 1 ora. Lo sguaro sulla mano è quasi guarito, settimana prossima penso posso ricimentarmi nel curl bicipiti

[LoreFéanor]

Ss 5x 8piegamenti, 3 trazjoni (warm up)
5x3 rotazione anelli braccia tese 15'
5x6 dip anelli 15'
6x6 trazioni anelli 15'

[LoreFéanor]

Oggi allenamento di gruppo via web con i miej allievi, un pelo piu distratto quindi, ma cmq spinto adeguatamente

5x20 crunch
5x10 table
5x8 dip
5x12 piegamenti
5x8 tuck fl pull
5x10@7 alzate laterali
5x10@10 curl bicipiti

[LoreFéanor]

Alcune riflessioni
Colazione, pranzo, e cena. In famiglia, porzioni serenamente abbondanti, e ci mancherebbe . E spesso prima di andare a dormire un paio di frutti. Il peso si è abbastanza stabilizzato intorno agli 85 kg. Non ho chiaramente ripreso la forma preinfluenza. Penso continuero cosi fino a fine quarantena, tanto per le pretese che ho i chili da perdere sono diciamo 5, e in un mese o poco piu, ripreso il ritmo assurdo di vita che ho, li tolgo senza patire la fame... lupper e il core li alleno anche piu di prima. Sono un po pensieroso solo per la perdita di forza nelle gambe, fare affondi onsquat a corpo libero mi deprime davvero troppo, pace. Mi manca sentire le scapole muoversi nell ohp.

[riccardo III]

Affondi a corpo libero? Perché non li puoi fare con il sovraccarico? Non hai nulla?

Anche se allentano la presa co ste" Regole anti diffusione virus" le palestre chissà quando le riapriranno.
Forse con le scuole, forse.
Nel frattempo ti conviene allenare le gambe anche ad alte reps.