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Diario di Féanor

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    E i carboidrati e i grassi alti

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      Allenamento in trasferta : son andato nella palestra dove si allena un mio allievo (ad arenzano), per insultarlo un po...

      Spalle ~12 serie circa
      Dorso ~ 10 serie
      Trici ~ 4 serie
      Bici ~ 10 serie

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        Stamattina gambe.. son stato 2 ore abbondanti, e dopo 10 minuti ero giansudato marcio
        Squat, pressa 45°, stacchi gt , leg ext, abductor, leg curl

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          Oggi doms quasi tragici alle gambe. E avvisaglie dalla bassa schiena mi consigliano di non esagerare così se non di rado. Domani credo ancora rest, perche porto la macchina a fare il collaudo e non saprei come raggiungere la palestra. Forse ci esce qualcosa a casa con anelli e mezzi di fortuna. Vedrò... anche a seconda di voglia e meteo

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            Piegamenti 5x10 (warm up)
            Trazioni anelli 5x8
            Curl bici 2x30 (pump e ce ne stavano ancora volendo)
            Dip anelli 10-10-9-9
            Piegamenti 2x20

            Domani credo andro a fare spalle e non so che altro

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              Perché fai il vacuum?
              Dead Man Walking

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                È di moda

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                  Oggi un piccolo intoppo a lavoro mha fatto finire un po tardi... ci andro domani in palestra

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                    Pensi serva a tenere le viscere meglio ?
                    Dead Man Walking

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                      Ma no...
                      Piuttosto, insegna a gestire la respirazione

                      Anzi, lo farebbe se lo facessi, invece che trovare sempre scuse per evitarlo ahahah

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                        Io l'ho fatto per anni quando dopo la lotta facevo yoga. Devo dire che alla fine facevo 1gg si e uno no 5 serie da 20secondi.

                        Da quando non lo faccio più o spanzato un po..e non fare battute facili, parlo proprio di parete addominale.
                        Dead Man Walking

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                          Io lo facevo sdraiato e in quadrupedia...ma in piedi è come lo preferisco. Tu?
                          Dead Man Walking

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                            Seduto a terra, gambe incrociate

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                              Originariamente Scritto da LoreFéanor Visualizza Messaggio
                              Seduto a terra, gambe incrociate
                              Alla Rickson Gracie....nel film hulk con Norton
                              Dead Man Walking

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