Diario di Féanor

[M K K]

Bello, li faccio anch'io così poi mi ci appendo

[LoreFéanor]

Per stabilizzare efficacemente devi pensare solo a spingere gli anelli verso il basso, strizzando il pettorale ben piu di quando faresti alle parallele.

perche se al contario il tuo proprosito è controllare loscillazione 'rincorrendola' non fai che peggiorare il problema e appunto finisci per ammazzarti

Alla fine cmq è questione di pratica... io quando ho ripreso a fare questi dip ad aprile, dopo 1 anno quasi che non toccavo gli anelli, ne venivano 3/4, e mi sono scorticato gli avambracci perche non riuscivo appunto a stabilizzarmi bene e li appoggiavo alla parte superiore degli anelli

[Sly83]

Non mettetele troppo vicine se no convergendo vi sfregano sugli avambracci e vi scorticano

I dip
https://youtu.be/XWaERCE-G8M

eccellentissimo Lore

[LoreFéanor]

eccellentissimo Lore

Onorato !

[LoreFéanor]

Lol petto disintegrato mi viene da piangere

[Visorz]

A fine video pensavo ti si fosse staccato un braccio.

Comunque mi piacerebbe provare anche a me, i push ups agli anelli mi sono piaciuti molto, più che altro perché c'è tensione sia in allungamento che in chiusura, come hai detto anche tu per le dips.

Quanto sono più difficili rispetto a delle normali dips ?

[chiurlo]

Quanto sono più difficili rispetto a delle normali dips ?

23.

[LoreFéanor]

25,74

[Visorz]

Spero vi si stacchi una spalla mente usate gli anelli

23.

E a te non manca molto

[LoreFéanor]

Perche staccato un braccio ? Semplicementr stavo cedendo e son sceso prima di cedere 'completamente' e ritrovarmi lì in buca, apprso come un salame

Ma guarda.. una volta imparato, non son eccessivamentr piu 'pesanti' dei dip sulle parallele.
A parità di rom e ritmo esecutivo, alle parallele magari facendo una serie al max me ne escono 15, sugli anelli diciamo 11/12. È che alle parallele il movimento è molto piu vincolato, arrivare bene giu è sì piu facile ma anche piu sconodo, il tricipite è costretto a lavorare di piu, losxullazione rompe in modo diverso.. nsomma è sminuente dire semplicemente 'tot piu difficili'

[LoreFéanor]

Poi ora per sentire di piu sul petto tendo a farli tenendo una 'presa prona', ma per lungo tempo li avevo fatti piu in 'neutra'
Idem lapproccio di core e spalle, lho cambiato ma mi è difficile dire come
Sono piccolezze, ma da dentro le sensazioni sono molto diverse
E solo ultimamente riesco ad allerci il petto.

Ai primi approcci son sicuramente piu le bestemmie e gli isulti articolari che leffettiva stimolazione muscolare

[chiurlo]

Spero vi si stacchi una spalla mente usate gli anelli


E a te non manca molto

Lascia fare che almeno oggi cammino.

[LoreFéanor]

Laterali 5x12
Lento manubri 3x 25-20-20
Tiger push up 2x10
Tiger push up ginocchia 1x10
Hammer french 3x20@8

Allora ho voluto riprovare il.tiger push up. Non mi piace. Poco rom e tanta tensione sui gomiti. In compenso appoggiando le ginicchia diventa ottimo : a parita di rep riesco ad avere un assetto che consente io doppio del rom con conseguente molto piu sentito lavoro muscolare. Unica cosa che devo sistemare trovare il modo di non fare scivolare le ginocchia... magari basta che mi metto a scontro col muro

Pump

[LoreFéanor]

Crunch 4x20
Squat 6x14
Squat 2x20. In realta mi ero organizzato per altre 2 serie.. pero bo.. vabbe..sinceramente non credo di aver una buona scusa per aver concluso prima il wo.. semplicemente non le ho fatte XD

[LoreFéanor]

Spalle-trici anche se lho fatto da pochi giorni

Laterali 5x12@10
Spinte 3x20@10
Tiger push up ginicchia 4x12.. bo vabbe
Laterali 4x20@8
Hammer french manubri 4x20@8

Ultima delle laterali. Peccato il fuori fuoco :/

https://youtu.be/HWSCBPRgvgU