Diario di Féanor

[LoreFéanor]

Caro diario,
Jeri sera avevo ancora i pettorali incriccati, provati dalle croci di lunedi, cosi sotto la doccia mi ci sono un po perso con lo spigolo della saponetta... il sinistro si è sciolto bene, il destro invece è rimasto mezzo annodato, comunque un miglioramento netto

Appena finito wo gambe

Warm up
Pressa 4x8@200
Leg ext 4x12@50
Stacchi gt 4x8@80
Abductor 4x12@40
Leg curl 4x12@15
Calf pressa 3x10@200
Strech in cazzeggio

[chiurlo]

Non è che ti ci sei fatto prendere la mano con quella saponetta? Raccontacela tutta.

[LoreFéanor]

Ahahahah
Me la son proprio chiamata questa xd

[chiurlo]

Decisamente.

[LoreFéanor]

Dopo pranzo ho poi fatto un po di addominali.. 10 serie, a fantasia

[LoreFéanor]

Oggi allenamento da dimenticare. Ne vengo da qualche giorno stressante, arrivato in palestra ero proprio giu, testa altrove, etc... praticamente ogni serie allo stremo, ho finito per tentare di sbrigarmi mandando a friggere i recuperi, finendo per fare meno serie.

Warm up, ridotto tra laltro
Bp 6-5@90, 7@80. Prima serie ero contento, poi mi son ritrovato davvero allo stremo
In press 4x8@52,5 , 3e 4a serie ceduto e rimasto sotto alla 8a e 6a rip
Dip 8-7-6@5, non ne avevo
Stripping manubri croci+ spinte 2x 10+10@ 10chili
French @27,5 prima serie ok 15 rip, 2a serie 10 rip, 3a serie 7 rip e fatto 8 rip spinte
Lento dietro 10-8 @30, tragedia
Alz lat 4x10@8

Vacuum 10x

Mmmmahhhh... stasettimana mi allenero solo due volte , che sabato saro impossibilitato, e non voglio fare i salti mortali tra domani dopo e venerdi... quindi faro giovedi dorso e le gambe slittano a lunedi

Mercoledi prossimo che rifaccio petto, cambio un po :

- Via la panca con bilancere
- Lavoro di spinta con manubri
- un minimo di buffer
- pace interiore xd

[chiurlo]

- pace interiore xd

- Buongiorno Mirko!
- Buongiorno Leonardo!
- Come va?

Continua tu.

[LoreFéanor]

Alla stragrandeeee

[chiurlo]

Alla stragrandeeee

No no no no. "Alla stragrandissima".

[LoreFéanor]

Alla stragrandisssssssssimaaa

[chiurlo]

Ahahaha bravo. Mi rincuora che non sono tutti fasci qua dentro.

[LoreFéanor]

Guarda sinceramente non ho idea da dove vengan fuori ste battute, io ho copiato il tuo messaggio su google e ho scritto la batutta successiva xd

[chiurlo]

Ti ammazzo.

[LoreFéanor]

Ehm, ops

[M K K]

Andateci piano con il Montenegro post cena