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Diario di Féanor

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    Tosse e raffreddore pure io

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      Si ma boh... è molto diverso dal solito. Non appena faccio qualcosa un minimo piu impegnativo, sia anche una scala mentre passeggio, mi viene il fiatone, come se avessi proprio i polmoni malfunzionanti. Inaudita sta cosa, mi girano i coglioni, non posso spingere ridotto così

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        Avrai bronchi pieni di muco...sciroppo mucolitico e pazienza
        Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
        Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
        Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.

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          Respiro meglio, non ha creato problemi. Forma, pienezza, forza, e sopratutto grinta, pero, si fanno desiderare. 55 minuti
          Tutto in 2x10
          Spinte manubri @24
          Lat @65
          Ohp @35
          Rem manubrio @24
          Alz lat @8
          French ez @27,5
          Curl ez @22,5
          Pressa @180
          Leg ext @50
          Leg curl @15

          Settimana prossima in mono, stessa split degli ultimi mesi, con tanto volume e un poco di buffer (spero). Le 2 successive stessa scheda aumentando i pesi dove il margine lo consente. Poi faro un periodo di forza in multi. Vedro come regolarmi col cibo, ultimamente son dimagrito piu del dovuto, devo riprendere a buttare dentro roba, ma le circostanze e la routine proprio me ne tolgono la voglia...
          oggi ad esempio non ho fatto colazione, a meta mattina ho mangiato 3 gallette di numero offerte da amici, e il pranzo è stato leggero (700kcal) , e adesso non ho fame, vedro cmq a cena di fare un po di pieno. E i giorni scorsi non è andata molto diversamente.

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            Warm up (15min buoni)
            Ohp 6x6@40, pensavo facile invece ero bello impiccato
            Spinte manubri 5x6@30, peso ok, ma la fase di setting è un casino
            In press 5x6@60, ok
            Alz lat 4x10@8
            French 4x12@27,5
            Dip 4x8 , proprio al pelo ci stavano
            Croci manubri 4x10@12
            Vacuum 10x

            Tutto fatto con calma, serie di riscaldamento incluse, poi nelle allenanti facebdo una serie ogni 3minuti. Il tutto è risultato un pò dilatato, ci ho messo 150min a fare tutto. Fisicamente direi che sto ok, devo riuscire a riprendere la mentalita e la grinta... non è facile tornare a spingere come si deve di botto dopo due settimane che non lo si fa. Mercoledi dorso e bicipiti.

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              Caro diario,

              Oggi ho passato tutto il giorno sul divano a mangiare dolci, studicchiare, e guardare fullmetal alchemist. Vabbuo, vorra dire che domani saro particolarmente energico

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                Scoppiato

                Warm up
                Rematore ljbero 6x6@70, lombari non in formissima
                Trazioni 6x6, morto
                Pulley 4x12@55, scoppiato
                Lat 4x12@60, dorso esploso, inserz del tric sulla spalla 'ingombrante'
                Curl ez 3x4@35, 3x8@27,5
                Curl.manubri 3x5@12, 10-8-8@ 8

                Pensavo riuscire piu facilmente, invece sempre bello impiccato. Il prossimo periodo di mono , se manterro sta split, faro lunedi tirata e mer spinta, perche fare dorso con i tricipiti cotti e annodati non mi permette di rendere al massimo. Venerdi gambe. Domani probabilmente giretto in vela

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                  Ahh news in palestra, nuovo istruttore. 2 felpe per essere piu spisso. Pero, devo dire, quanto meno limpegno nel seguire i principianti ce lo mette.

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                    Dagli qualche settimana e inizierà a seguire solo le gnocche.

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                      Ahah se è quello che cerca puo anche cambiare aria allora XD

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                        Non so se il rematore libero, o le ore sul divano, ma sono rotto dal mal di schiena... se domani è ancora noioso le gambe le faccio easy

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                          Pd sto di nuovo malissimo. Non so se congestione o che, ma appena alzato ho sboccato la cena di jeri, e ho mal di testa, e diarrea. La schiena inoltre è peggiorata, da fastidio pure a guidare. Pd, pd, pd

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                            Fermenti lattici e powarade , riposo e tanti crakers
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                            Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
                            Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.

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                              Originariamente Scritto da LoreFéanor Visualizza Messaggio
                              Pd sto di nuovo malissimo. Non so se congestione o che, ma appena alzato ho sboccato la cena di jeri, e ho mal di testa, e diarrea. La schiena inoltre è peggiorata, da fastidio pure a guidare. Pd, pd, pd
                              Sei il paziente 0.

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                                Ora sto un po meglio, mangio qualcosa, seconzdo come mi gira a fare gambe ci vado cmq

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