Diario di Féanor

[LoreFéanor]

Peso a 81kg, in pratica tal quale era a fine luglio, quando smisi di monitorare.
Sto mangiando come un maiale e lavorando meno mi sto muovendo meno, anche se sti ultimi 3 giorni ho fatto 4 ore/giorno in mare con vento impegnative, da crampi a mani e dorsali...
cmq, le braccia si son gia riempite parecchio... ciccia e acqua intendiamoci, ma la resa in termini di volume è cambiata molto rispetto a qualche settimana fa. La spalle da quando le alleno cosi sono trasformate
Riprendo a pesarmi ogni mattina solo per esser crrto di non finire in poco tempo per svaccare perche sto mi sa vicino le 4000. Obiettivo
per natale 84.

Domattina gambe =)

[paul21]

Peso a 81kg, in pratica tal quale era a fine luglio, quando smisi di monitorare.
Sto mangiando come un maiale e lavorando meno mi sto muovendo meno, anche se sti ultimi 3 giorni ho fatto 4 ore/giorno in mare con vento impegnative, da crampi a mani e dorsali...
cmq, le braccia si son gia riempite parecchio... ciccia e acqua intendiamoci, ma la resa in termini di volume è cambiata molto rispetto a qualche settimana fa. La spalle da quando le alleno cosi sono trasformate
Riprendo a pesarmi ogni mattina solo per esser crrto di non finire in poco tempo per svaccare perche sto mi sa vicino le 4000. Obiettivo
per natale 84.

Domattina gambe =)

Che macro tieni? Distingui in ON e OFF?


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[LoreFéanor]

Di preciso non so dirtelo
Potrebbe essere tipo 500g carbo, 200g pro, 100g grassi.
On e off uguali, quando ho trmpo nel pomeriggio faccio merenda, e quando ceno presto poi alle 22/23 altro merendino

[David Lion 94]

Di preciso non so dirtelo
Potrebbe essere tipo 500g carbo, 200g pro, 100g grassi.
On e off uguali, quando ho trmpo nel pomeriggio faccio merenda, e quando ceno presto poi alle 22/23 altro merendino

Cavolo mangi un bel po'..
Metabolismo altissimo..

[LoreFéanor]

Squat 5x8@50 male
Pressa 6x8@120 bene
Stqcchi gt 5x8@80 molto bene
Leg ext 4x10@60
Leg curl 3x12@15
Abductor 3x12@35
Iperestensioni 2x10@15

Un po di affaticamente generale, sarei stato volentieri a letto fino a mezzogiorno penso.
Inizio sugli squat drammatico, ginocchia doloranti e anche e bacino poco reattivi
Poi pero pressa bene e stacchi facilissimi, posso aumentare quindi toccherà aumentare
Resto patito meno della scorsa volta e tenuto recuperi bassi ma cmq per ora sto cosi

Che bello tra 2 giorni di nuovo petto

[LoreFéanor]

https://ibb.co/nsq7c4K

[LoreFéanor]

Wo petto-bici
Lho un po patito. Anche se i carichi devo dire si muovevano discretamente. In panca bassaschiena dolorante (doms dal wo gambe diciamo ) e set difficoltoso. Prossima volta lo stravolgo un po, diminuendo serie e inserendo 2 es di tirata

Tab 2x20
Bp 6x6@82,5
Croci 30° 4x8@16
Dip 3x10
Croci cavi 3x14@15
Curl 60° 3x5@14
Curl ez 4x10@30
Curl 60° 3x14@8

[LoreFéanor]

Jeri sera
Pulls anelli 5x6
Trazioni anelli 5x8

Jeri è stata pesantuccia sul lavoro, oggi si prospetta peggio

[MUTHA]

Jeri sera
Pulls anelli 5x6
Trazioni anelli 5x8

Jeri è stata pesantuccia sul lavoro, oggi si prospetta peggio

Buongiorno Pirandello

[LoreFéanor]

Dai, son sopravissuto...pero che che brutte Voltri e Prà XD
Domani spalle-trici.
Il peso sta salendo.

[LoreFéanor]

Ho caricato un video delle trazioni a buffer di settimana scorsa

https://youtu.be/H5bgazrG2ZI

Ultimamente, nelle ultime settimane, ci sento meno feeling rispetto a mesi fa. Sarà normale siccome che in quarantena le facevo ogni 2 giorni praticamente, però mi scazza ugualmente

[Sly83]

Eccellente

sul feeling con gli esercizi, il mio peggiora con l’abitudine, ad altri fa l’opposto, ma personalmente intendo il sentire efficace il movimento (difficile spiegarlo), non tanto per la tecnica in se’.

Sul “siccome che” ho inoltrato richiesta per il ban perenne.

[LoreFéanor]

Noooo ma suona così bene il siccome che ... ahahah

[circoloco]

Dai, son sopravissuto...pero che che brutte Voltri e Prà XD
Domani spalle-trici.
Il peso sta salendo.

Te hai i soldi... Vivi nel. Lusso...
Benvenuto nella periferia, fatti un giro al cep che ti fanno la festa

[LoreFéanor]

Che poi la passeggiata di pra in sè è anche molto carina e ben curata. Ma non puoi avere la ferrovia da un lato e il canale con i container e le gru dallaltro dai... è una zona industriale e fine, inutile cercare di abbellirla piu di tanto. E infatti non c'era nessuno... tranne le mosche e le zanzare :/