Che spettacolo Dio santo
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Diario di Féanor
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Warm up
Ohp 4x4@50
Zavorrate 2x4@15, 2x6@10
Curl ez 4x4@42,5
Laterali 4x14@8
Curl 60° 4x14@8
Strech e vacuum non fatti xche io gestore mi ha cacciato che voleva chiudere ...vabbe
Peso ancora in calo... faccio fatica a organizzare i pasti e mangio fino a scoppiare quando posso ma il peso contunua a scendere. Adesso sta poco sopra gli 80...
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Siccome erq prevista allerta meteo abbiamo annullato il corso e ho potuto allenarmi al mattino, ben piu in tranquillita
Warm up
Bp 2x4@95, 2x6@85 lultima rep dellultima serie non ho fatto il fermo, x il resto ero molto molto vicino al limite ma son riuscito a cirare bene le esecuzioni, molto contento
Pulley 4x10@70, qui cè da morire
Pressa 4x8@170, assistito con le mani un paio di rep, ma bene
Stacchi gt 4x10@65, limite
Leg ext 4x12@55, morto
Strech, vacuum
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