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Diario di Féanor

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    Che spettacolo Dio santo



    Originariamente Scritto da Giampo93
    Finché c'è emivita c'è Speran*a

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      Ahahah
      Stasettimana ho mangiato troppo di *****... ho finito le scorte di pasta, di pollo, di tonno, e di cereali, e non ho ancora avuto tempo/voglia di rifornirle

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        Squat 4x15
        Trazioni anelli 2x10
        Dip anelli 3x10, 2 serie ok. Ultima esploso
        Rotazioni braccia tese 3x4, sensazioni molto migliorate, credo xche muovendomi a lavoro tutto il giorno tra nuotate eccetera le spalle iniziano a essere ben piu sciolte

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          Bbbbelin che giornata...vento e mare. Poi wo

          Panca 2x4@95, 5,5- 5+1(rp)@85
          Pulley 4x10@70
          Pressa 4x8@160
          Stacchi gt 4x10@60
          Leg ext 4×12@55
          Strech
          Vacuum

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            Hai trovato da scopare?

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              ...vabbe la troiette varie non contano

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                Occhio che poi finisci i soldi.

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                  Warm up
                  Ohp 4x4@50
                  Zavorrate 2x4@15, 2x6@10
                  Curl ez 4x4@42,5
                  Laterali 4x14@8
                  Curl 60° 4x14@8
                  Strech e vacuum non fatti xche io gestore mi ha cacciato che voleva chiudere ...vabbe
                  Peso ancora in calo... faccio fatica a organizzare i pasti e mangio fino a scoppiare quando posso ma il peso contunua a scendere. Adesso sta poco sopra gli 80...

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                    Non trovo un senso ai tuoi schemi. Senza offesa eh. Solo un dato di fatto.
                    Dead Man Walking

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                      Bo... questo mi piace : ohp e spalle, trazioni e bici.
                      Laltro un po meno xche fare panca pulley e poi gambe è mentalmente devastante... finisco il pulley che sono gia da doccia e per approcciarmi alle gambe devo davvero dare fondo a ogni briciola di motivazione

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                        Cmq ho voglia di andare in mono e vedere un po piu di pump, ma ora lavorando tanto credo la farei in modo troppo fiacco

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                          E non voglio abbandonare l'wo agli anelli del sabato, in mono quello penso non troverebbe spazio se non accettandolo come controproducente

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                            Siccome erq prevista allerta meteo abbiamo annullato il corso e ho potuto allenarmi al mattino, ben piu in tranquillita

                            Warm up
                            Bp 2x4@95, 2x6@85 lultima rep dellultima serie non ho fatto il fermo, x il resto ero molto molto vicino al limite ma son riuscito a cirare bene le esecuzioni, molto contento
                            Pulley 4x10@70, qui cè da morire
                            Pressa 4x8@170, assistito con le mani un paio di rep, ma bene
                            Stacchi gt 4x10@65, limite
                            Leg ext 4x12@55, morto
                            Strech, vacuum

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                              Settimana prossima provo a aggiungere 2 serie di panca a 8 colpi e 2 di lat dopo le trazioni, spero di non morire

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                                Oggi vento e mare spaziali. Ho ladrenalina a 1000 da stamattina

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