Diario di Féanor

[claudio96]

. Pd, pd, pd

concordo

[LoreFéanor]

qualcosa ho fatto, non ho versato una goccia di sudore, ma ero in condizioni pietose, faticavo a camminare per i giramenti di testa. carichi cmq non deludenti, esercizi easy w
warm up 5minuti ciclette tranquillissiam
leg exxt 6*10@55
abductor 6x12@35
leg curl 6x10@15

domani spero di stare decentemente, che mi aspetta una giornatina in mare non semplice e non posso paccare. Troppi intoppi ultimmente, febbraio da cestinare

[LoreFéanor]

Chiudero la giornata a 700kcal, quelle del pranzo. Proprio non mi va di cenare.

[LoreFéanor]

Oggi tutto a posto... mmahhh. Domani altra giornatina in mare. Lunedi si spinge =)

[LoreFéanor]

Spinto. Cavolo se è pesato, son spompato. Pero allo specchio mi vedo bene. Devo ridare pero un po di agli addominali, son un po fiacchi.

3x10 crunch
3x5+8 rem trx+ push up mp
3x8 crunch inverso , ancora fastidi alla schiena

6x6@40 ohp. Provato a usare il bilancere 'normale'perche voglio poter salire di 2,5 a botta anziche 5. Laltro è piu comodo, ma è andata bene dai
4x6,2x5@32 spinte manubri. Scoppiato
5@65, 4x6@60 panca inclinata. Cavolo se pesava...
4x10@8 alzate laterali
4x12@27,5 french
4x8 dip
4x10@14 croci manubri

Vado a pranzare ora. Direi stara lultima sessione di spinta in mono, ho troppa voglia di cambiare

A inizio wo, nei primi due es, accusato un fastidio al deltoide destro, lateralmente. Poi è passato. Forse son partito troppo spedito nellohp... serie di avvivinamento le ho fatte, evidentemente non abbastanza graduali pero

[Venkman85]

La panca inclinata ci credo che sei scoppiato a farla dopo l'ohp e le spinte manubri.

[LoreFéanor]

Chiaro, pero pensavo riuscire a fare un po meglio lo stesso

[Venkman85]

Non era meglio intervallare con alzate laterali e/o croci manubri così da fare riposare un minimo i tricipiti tra una spinta e l'altra?

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[LoreFéanor]

Effettivamente, poteva aver senso. Ma vabbe è andata, prossima settimana si cambia totalmente registro

[chiurlo]

Che c.azzo vuol dire "Féanor"?

[LoreFéanor]

È il nome di un elfo nei libri di tolkien. Da piccolo ci ero intrippato, è rimasto come nick qua e la

[LoreFéanor]

Leggete il silmarillion...

[chiurlo]

Leggete il silmarillion...

No grazie, sono etero.

[LoreFéanor]

Ahah.. etimologicamemte sarebbe 'spirito di fiamma'

[claudio96]

Leggete il silmarillion...

conosco la silimarina, va bene lo stesso?