Diario di Féanor

[LoreFéanor]

Warm up
Trazioni 4@15,2×5@10, 2x8
Pulley 4x4 @ 80 , filmata lultima
Dip 5x7
French 5x8@30, filmata penultima
Croci cavi 5x12@15
Alz laterali 5x8@8
Leg raise spalliera 5x5
Strechint

https://youtu.be/03OuV8unMok

https://youtu.be/mx0uk5MLOZY

[LoreFéanor]

Shock anafilattico nottatq in ps oleee

[Pesca]

ragazzo, ti piace tenerci con il fiato sospeso

[LoreFéanor]

A no, ma tutto risolto in ieri notte
E tabella di marcia della ttasferta rispettata, tuttappost

[claudio96]

stai bene adesso spero?
puntura di ape/insetto a cui sei allergico?

[Sly83]

Cribbio Lore l’importante e’ che stai bene.

[LoreFéanor]

Si, faccia ancora un pelo gonfia ma sto bene, e anche in fasr acuta malgrsdo la faccia gonfiissima ero poco sinyomatico a respirazione.

Dopo tutto il giorno a guidare arrivatp in ristorante col cervello stqccato e nn pensato di chiedere cosa c fosse nelle salse, sn allergico alle noci

[LoreFéanor]

Tornato dalla trasferta, arrivato alle 15. Distrutto obv. Pranzato e poi in palestra, allenamento a caso e in relax, fatto squat trazioni panca pulley e streching, chiacchierando e bestemmiandomi addosso che stavo scarsissimo XD
Mi sa allenamenti scialli tutta la settimana, x ripartire la prossima: penso provassi a seguire le schede di prima esploderei subito :'(

[LoreFéanor]

Warm up
Ohp
Stqcchi
Ss bicipiti/tricipiti su panca 60°
Streching

Ora direi giovedi arrivare a stomaco vuoto e spaccare a bomba gli addominali e venerdi buttarmi su macchinari x le gambe

[LoreFéanor]

Ah
Ho deciso di iniziare a giocare a rugby. Ieri sera primo allenamento, 90ina di minuti, non molto impegnativo. Sarà 3 volte a settimana, e magari una la salto. Non credo ci saranno chissa che problemi a conciliare con la palestra, in ogni caso penso tornerò presto ai 2 allenamenti, dovendo dare spazio anche alluniversità, tra 2 settimane.

In agosto mi sn incicciato parecchio, (gia in luglio avevo preso qualcosina) ma le trasferte mi hanno proprio mandato fuori fase, avro preso 5 kg. Non è chissa che tragedia, ma un po' scoccia, la forma di giugno/luglio è gia un miraggio :'(

[LoreFéanor]

Panca, triple poi doppie e singole a salire di peso, spinto 102,5, fallito i 105 di un soffio piccolissimo e rimasto sotto XD
Spinte manubri, 5 colpi, partito con 20kg e salito fino a 30, poi cera un salto da fare a 38, impossibile
Qualche dip in cazzeggio
Sfida piegamenti a terra, fallito miseramente XD
Leg ext 5x5@70
Circuito addominali, arreso prima di metà giri XD
5 serie iperestensioni
Streching

Be dai, chiacchierando e cazzeggiando, sn contento =P

[LoreFéanor]

Warm up
Trazioni singole a saljre, fatto 45, fallito 50
Trazioni 5x5 in 5 minuti
Serie a caso su macchine a caso
Leg ext 40kg 5x10
Leg curl 15kg 5x8
Crunch inverso 5x8
Streching

Settimana prossima voglio replicare pari pari gli allenamenti della settimana 26-30, per poi la prossima alzare ancora unultima volta lasticella prima di tornare ai 2 allenamrnti settimanali

[Venkman85]

Warm up
Trazioni singole a saljre, fatto 45, fallito 50
Trazioni 5x5 in 5 minuti
Serie a caso su macchine a caso
Leg ext 40kg 5x10
Leg curl 15kg 5x8
Crunch inverso 5x8
Streching

Settimana prossima voglio replicare pari pari gli allenamenti della settimana 26-30, per poi la prossima alzare ancora unultima volta lasticella prima di tornare ai 2 allenamrnti settimanali

Bravo!

[LoreFéanor]

Grazie grazie, anche se sinceramente pensavo di fare di più
Sigh

[LoreFéanor]

Warm up
Bp 2x3@92,5, 3x4@87,5 , soffertissime ma salite, assetto buono
Ohp 4x6@40, soffertissime e tecnica carente
Leg ext 5x10@40
Abduxtor 5x8@25
Leg curl 5x8@20
Pressa 5x5@170
Crunch inverso 5x8
Streching

Una fame atroce e ziocan passera almeno ancora mezzora prima di arrivare a cenare