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Diario di Féanor

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    Ottimo

    nelle remate a braccia tese prova a ridurre molto il carico, portando le braccia ancora piu’ indietro e tenendo l’isometrica in concentrica



    Originariamente Scritto da Giampo93
    Finché c'è emivita c'è Speran*a

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      Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
      Ottimo

      nelle remate a braccia tese prova a ridurre molto il carico, portando le braccia ancora piu’ indietro e tenendo l’isometrica in concentrica
      Ok

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        Oggi petto

        Dip anelli 6x8
        Piegamenti 4x15
        Croci 4x15

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          Pulllll

          ZAVORRATE 6x6@10
          Pulls anelli 4x6, pd son un ciccione di merda
          Curl ez 4x12
          Pulls manubri 4x12@6
          Curl manubri muro 4x12@10

          Nei pulls ho provato a seguire il consiglio di sly ma mi son trovato male : piu rom sì, ma con cosi poco peso non percepisco i dorsali, e il controllo dei traps sulle scapole va un po a puttane. E provando a lavorarci il dorso finisco per non sentire nemmeno i posteriori

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            Eccellente



            Originariamente Scritto da Giampo93
            Finché c'è emivita c'è Speran*a

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              Eh sly andare piu indietro è un casino. Se tengo i gomiti un po flessi non riesco a coordinare bene i motori sul dorso. Se li tendo i bicipiti tirano un po e i tricipiti esplodono.

              Piu carico e meno rom era piu mirato

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                Tu prova e fai come ti senti meglio



                Originariamente Scritto da Giampo93
                Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                  <3

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                      Ti erano venute meglio nel video precedente

                      tieni conto che sono state svolte con pochissimi giorni di distanza


                      In ogni caso fai come le percepisci meglio



                      Originariamente Scritto da Giampo93
                      Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                        Eh concordo. E da dentro la differenza in favore del piu carico è ancora di piu. Oggi proprio non sapevo che stessi facendo

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                          Gambe-spalle

                          Crunch 4x20
                          Squat 5x12
                          Squat 3x20
                          Strisciato fino ai manubri
                          Lateralj 4x12@10
                          Spinte spalle 4x20@10

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                            Petto-trici

                            Dip anelli 6x8
                            Croci manubri 4x20@10
                            Hammer french 3x15@10
                            Hammer french 2x20@8

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                              Fuori la temperatura inizia a essere non estiva, i dip li ho fatti in felpa.
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