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Diario di Féanor

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    Senza contare

    Squat
    Pressa 45
    Leg ext
    Leg curl
    Abductor

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      Dip 6x
      Croci+spinte 2x
      Piegamenti 2x

      pump !

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        Lat 4x10
        Seal row 6x12
        Lat triangolo 4x12

        Morto

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          Stagione estiva finita da una sett e gia mi sento un vegetale, si prospetta un altro anno di depressione cronica uff

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            Crunch 4x25
            Curl ez 4x10@37,5
            Spinte 4x10@22
            Curl inclinata 4x12@10
            French ez 4x 14@30
            Lento dietro 4x
            Push down 2x stripping

            Domani se riesco a star tranquillo rest

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              Caro diario,
              Ho fatto una passeggiata stamattina
              Se proprio vogliamo vedere jl lato positivo della situazione..... Sto pian piano tornando sopra gli 80 kg
              Al top !

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                Bp ramping a triple fino a 105 (tirati), poi tirato 90, 80, 70
                dip 4x
                Chest press 4x
                Croci macchina 2x

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                  Leg ext 3x10@100
                  Leg curl 4x10@25
                  Pressa 45 4x15@130
                  Abductor 4x12@40
                  Leg ext 3x20@60

                  Scoppiato

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                    Weekend tosto
                    Domani dorso, voglio mettere i manubri sul pacco pesi della lat per farla a meno rep

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                      Lat 4x6@110
                      Seal row 4x8@80, 25@50
                      Trazjoni presa triangolo 2x10
                      Curl 4x12@14
                      Curl disco 2x15@15

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                        Bp 4ple ramping fino a 100, 12@70
                        Croci incl 3x @14
                        Chest press 3x @70
                        French 3x @30
                        Push down 3x15 @15 +stripping ultima

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                          Stamattina peso precagata 79,2; post 78,8
                          Madonna che secco

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                            quanto sei alto Lorenzo ?

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                              179

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                                Cachi quanto una mucca

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