Diario di Féanor

[Visorz]

Lanno scorso erano venuti 2 allievi, mio fratello e un suo amico..(uno x volta)
Sto inverno un paio di volte sono andato da uno di queati che ha lhome gym
Tutti 15/17 anni. Io ne ho 25... E la maggior parte delle volte che li vedo, sono un loro tutore legale

Lore vuoi essere il mio tutore ?

[LoreFéanor]

[LoreFéanor]

https://youtu.be/83WVpZJ-ZLI

[LoreFéanor]

Leg ext 4x10@100
Leg curl 4x12@25
Prrssa 45 4x20@120

[fedeita]

Ma quanto cazz0 sei grosso

[LoreFéanor]

Fre
Neanche 80 chili, sono hp 0
Peso troppo poco, e mi sento piccino

[LoreFéanor]

Cmq con alice nel wo schiena ho davvero esagerato
Sono 2 giorni che mi sento totalmente irrigidito. Non tanti doms, però... E mentalmente affaticatissimo :/
E lei ieri mi si è addormentata in gommone e poi mi fa 'si ma cosí indolenzita almeno mj sento enorme'
Ahah

[fedeita]

Fre
Neanche 80 chili, sono hp 0
Peso troppo poco, e mi sento piccino

Hp0 ma hai una struttura grossa, hai un bel pettone e in assoluto un bel toracione. Forse perdi chili a causa delle gambe indietro, possibile? Senti ma sei velista vero? Nella vela si lavora più di gambe o di braccia?

[LoreFéanor]

ma tanto faccio quasi solo il coach, sono vecchio

La spalla del vaccino mi fa un po male, ma credo andro lo ztesso in palestra a fare spalle

[LoreFéanor]

Bici spalle e petto

Curl ez 4x10@37,5
Spinte 4x10@26
Curl inclinata 4x @12/8
Lento dietro 4x @30
Push down corda 3x @20
Chest press 3x @80
Croci macchina 3x
Knee raise 4x12
Laterali 2x @12 +stripping vari

[LoreFéanor]

Evvaiii sul lavoro ho preso un colpo fortissimo al braccio, stavo svenendo.
Ho trovato in spiaggia sotto glj ombrelloni un amica di un amico che è ortopedico e mi ha visitato e detto che probabilmente l'osso non è rotto... Sigh sigh
Fa un male boia, ho fatto scorte di droghe, domanj devo partire che sto via 1 settimana
Perfetto

[LoreFéanor]

Mi manca allenarmi
Mi sento secco
Ancora 4 giorni

[LoreFéanor]

Chest press 4x
Lat 4x
Dip 4x
Pulley 4x

Non avevo mai fatto uno stop cosi lungo dagli allenamenti da quando 3 anni fa ero stato ricoverato
Mi sento male, tornare a spingere dopo 10 giorni di stop è stralunante

[LoreFéanor]

Leg ext 3x stripping 12+12+12
Meg Curl 4x12@25
Pressa orizzontale unpo'@caso, restpause vari
Knee raise 4x12

[LoreFéanor]

Curl ez 3x
Curl cavo ez 3x
Lento manubri 3x
Shoulder press 3x
French manubri 3x
Push down corda 3x
Curl bicipiti panca 60 3x
Lento dietro 2x
Laterali 2x