Diario di Féanor

[Visorz]

E qnche al clima
Qua fa un botto piu caldo e umido

È come stare dentro una vagina

[LoreFéanor]

Sh press 6x6
Vert row 4x12
Chest prss 5x5
Row 4x12
Delt mach 3x
Sh press 2x20

[LoreFéanor]

In cameretta, un gran pump

Ss 6x15 curl+french

[LoreFéanor]

Pressa 45 8x10
Leg curl 6x12
Leg ext 4x15

[LoreFéanor]

Sta leg ext qua è ... Sbagliata
Il fulcro, è troppo basso il fulcro. È in linea col sedile quindo 10 cm buoni piu in basso delle ginocchia

[Mario12]

Io ho un problema che è veramente assurdo , nella lat machine mi fanno male i quadricipiti perché non ci sono i cilindri morbidi per attutire , ogni volta è una bestemmia … tra un po’ li compro io e li metto a disposizione della palestra.

[LoreFéanor]

Il problema è che pesi 50 kg

[circoloco]

assurdo!!!!

[Mario12]

Il problema è che pesi 50 kg

infatti temo che le due chiusure di metallo non premino sui quadricipiti , ma sulle ossa
no vabè , cazzate a parte è ridicolo avere un problema del genere … boh. di palestre ne ho girate un po’ e le lat c’è l’avevano sempre i cuscinetti di gomma

[LoreFéanor]

Sh press man 6x6
Lat 4x10
Bp 8x6
Row 4x14
Delts machine 3x
Sh press man 3x

[LoreFéanor]

Abs 4x
Stacchi gt 4x non allenanti
Pressa 8x10
Curl man 6x
Leg curl 6x

[LoreFéanor]

Sh press manubri 6x6@22,5
Lat 3x10@75
Bp 4x6@85, 2x10@70
Delts machine 3x10 @30
Row 3x12@60
Chest press 3x12@80
Sh press man 3x20@12,5
Vert row 3x15@70

Un po lunga madonna

[LoreFéanor]

Pump in cameretta

Ss spunte+curl 3x @20
Ss french+curl 3x @10

[LoreFéanor]

Pressa 45 8x10
Leg curl 6x12

[LoreFéanor]

Bp 2x4@100, 2x8@90, 2x10@70
Lat 4x
Sh press manubri 3x8@22,5
Chest press 3x12@80
Row 4x12@65
Delts machine 2x12 @30
Vert row 4x15@70
Sh press man 2x20@12,5